Mẹ sau sinh ăn lê được không? Lê là một trong những loại trái cây giải nhiệt được nhiều người yêu thích. Đặc biệt là vào mùa hè nóng bức, ăn một quả lê có thể giúp chúng ta xua tan cái nóng. Tuy nhiên, không phải ai cũng ăn được lê. Mẹ sau sinh nên làm gì? Bà mẹ cho con bú ăn lê được không? Lợi ích của việc ăn lê đối với bà bầu là gì? Hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Giá trị dinh dưỡng của quả lê
Lê là loại trái cây có tính mát, vị ngọt và chua nhẹ rất ngon. Lê rất giàu chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho chúng ta. Trong đó, phải kể đến công dụng của quả lê trong việc chữa các bệnh về đường hô hấp, táo bón.
Theo báo cáo dinh dưỡng, 100 gram lê chứa các chất dinh dưỡng sau:
|
Yếu tố |
Nội dung |
Chức năng |
|
Nước |
87 gam |
Tham gia vào tất cả các quá trình trao đổi chất, tiêu hóa và dinh dưỡng của con người |
|
mập |
0,1g |
Cung cấp năng lượng cho cơ thể và tốt cho trí não |
|
chất đạm |
0,2 gam |
Cung cấp năng lượng cho cơ thể |
|
Cua |
1 gam |
Cung cấp năng lượng cho cơ thể |
|
chất xơ |
1,6 gam |
tiêu hóa AIDS |
|
canxi |
14mg |
Tốt cho sức khỏe của xương |
|
sắt |
0,5 mg |
tốt cho máu |
|
axít folic |
1 gam |
Cải thiện khả năng miễn dịch |
|
Vitamin A, B, C, DU |
Mẹ sau sinh ăn lê được không?
Với lượng chất dinh dưỡng dồi dào và hấp dẫn như vậy, vậy mẹ sau sinh ăn lê được không? Câu trả lời là mẹ.
Theo ý kiến của bác sĩ, dù mẹ sinh thường hay sinh mổ đều có thể ăn lê sau khi sinh. Đặc biệt khi hệ tiêu hóa đã ổn định từ 3 – 4 ngày sau sinh, mẹ nên ăn lê. Nhờ đó, cơ thể cũng sẽ dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng trong quả lê hơn.
Ăn lê cho mẹ sau sinh có tác dụng ngăn ngừa và giảm táo bón, cung cấp năng lượng cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, tiêu viêm hiệu quả.
Để tìm hiểu thêm về những lợi ích này, hãy xem bên dưới.
5+ lợi ích khi ăn lê sau sinh
Trên thực tế, ăn lê sau khi sinh con có rất nhiều lợi ích cho mẹ. Tuy nhiên, không nên bỏ qua 5 lợi ích hàng đầu của việc ăn lê, bao gồm:
Ăn lê có thể giúp ngăn ngừa táo bón sau sinh
Lê là loại trái cây giàu nước và chất xơ. Bạn có thể thấy trong bảng Thông tin dinh dưỡng rằng 1 quả lê có gần 90% là nước và có khoảng 2 gam chất xơ trong 100 gam lê. Vì vậy, mẹ bị táo bón sau sinh có thể ăn lê để cải thiện tình hình. Hoặc nếu không, bạn nên ăn luôn lê để đề phòng.
Mẹ sau sinh ăn lê giúp giảm trầm cảm
Lê chứa hai loại đường tự nhiên là glucose và fructose. Hai hợp chất này có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp mẹ năng động suốt cả ngày. Đặc biệt là những bà mẹ đang trong thời kỳ chuyển dạ thường khá yếu. Do đó, ăn lê thường xuyên có thể giúp giảm trầm cảm và mệt mỏi trong thời kỳ hậu sản và mang thai.
Ăn lê sau sinh giúp tăng cường miễn dịch
Lê rất giàu chất dinh dưỡng như folate, kali, magie, đồng và mangan. Các khoáng chất này đều có vai trò tăng cường hệ miễn dịch và bồi bổ sức khỏe cho mẹ sau sinh.
Không chỉ vậy, loại quả này còn rất giàu vitamin như B2, B3, B6, C và D. Khi ăn lê, mẹ sẽ hấp thụ được nhiều loại vitamin quan trọng cho trí não và sức khỏe.
Mẹ sau sinh ăn lê giúp xương chắc khỏe
Một thành phần không thể quên trong quả lê là boron. Hoạt chất này khi đi vào cơ thể sẽ giúp chúng ta hấp thụ canxi dễ dàng hơn. Vì vậy, ăn lê sau sinh cực kỳ hiệu quả để mẹ tăng cường xương khớp. Thử ngay bây giờ.
Ăn lê giúp chống viêm sau sinh
Nhiều bà mẹ sau sinh lo lắng vết mổ ở tầng sinh môn có thể bị nhiễm trùng sau sinh. Nếu bạn cũng có cùng băn khoăn đó thì hãy thử ngay món ăn này nhé. Bởi trong quả lê có chứa nhiều thành phần kháng viêm, thành phần chống oxy hóa sẽ giúp mẹ ngăn ngừa hiệu quả tình trạng nhiễm trùng vết mổ sau sinh.
Một số lưu ý mẹ ăn lê nên biết
Mặc dù ăn lê có nhiều lợi ích cho bà mẹ tương lai và phụ nữ đang cho con bú. Tuy nhiên, nếu ăn lê sai cách sẽ gây phản tác dụng. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, bạn nên chú ý một số điểm sau khi ăn lê.
-
Bớt ăn lê lạnh: Mỗi trưa hè, những quả lê đông lạnh trong tủ lạnh quả là quá hấp dẫn đối với chúng ta. Tuy nhiên, ăn đồ lạnh trong thời gian ở cữ không tốt cho mẹ sau sinh. Nếu ăn quá thường xuyên sẽ làm hỏng men răng và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Do đó, không nên ăn lê sống và lạnh.
-
Không ăn trước bữa ăn: Ăn lê trước bữa ăn sẽ khiến người bệnh có cảm giác no nên không nên ăn nhiều vào bữa tối. Nếu điều này xảy ra sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng, không tốt cho cả mẹ và bé. Vì vậy, hãy ăn lê như một món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng sau bữa ăn.
-
Không ăn quá nhiều: lê chứa nhiều nước và giàu chất dinh dưỡng. Vì vậy, nếu mẹ ăn quá nhiều sẽ gây đầy bụng, khó tiêu, khó chịu và các triệu chứng khác. Hãy tiêu thụ vừa phải, khoảng 2-3 miếng nhỏ mỗi ngày.
-
Một số thực phẩm ăn kiêng phù hợp với quả lê: Các chuyên gia cho rằng, không nên ăn lê cùng với rau ngót, rau dền, nước nóng, củ cải. Nếu vi phạm sẽ gây ngộ độc, dị ứng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Từ đó có thể kết luận rằng câu trả lời cho câu hỏi sau sinh ăn lê được không là CÓ. Vì ăn lê có rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý một vài điều nhỏ khi ăn lê sau sinh để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Bạn thấy bài viết 5+ Lợi ích tuyệt vời giải đáp: Mẹ sau sinh ăn lê được không? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về 5+ Lợi ích tuyệt vời giải đáp: Mẹ sau sinh ăn lê được không? bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: 5+ Lợi ích tuyệt vời giải đáp: Mẹ sau sinh ăn lê được không? của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục
