Bơi lội là môn thể dục an toàn và có lợi cho bà bầu. Nhưng bà bầu tháng cuối có nên đi bơi khi sắp lâm bồn? Đi bơi cần lưu ý gì để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé? Mời bạn đọc cùng pgddttramtau.edu.vn tìm hiểu trong bài viết này.
Lợi ích của việc bơi lội khi mang thai
Bơi lội là môn thể dục rất nhẹ nhàng phù hợp với mọi đối tượng không riêng gì bà bầu. Lý do là khi luyện tập môn thể thao này, bà bầu sẽ nhận được hàng loạt lợi ích cho sức khỏe như:
-
Giảm chấn thương khi chơi thể thao: Bơi lội ít chấn thương nhất so với các môn thể thao khác. Nhưng bà bầu cần chú ý di chuyển chậm, khi ra vào bể phải cẩn thận kẻo trượt ngã rất nguy hiểm.
-
Tăng cường thể lực tim mạch cho bà bầu bằng cách tác động chủ yếu vào 2 vùng cơ chính là tay và chân.
-
Giảm sưng tấy: Khi bơi lội, nước giúp đẩy chất lỏng chống lại các mô và vào tĩnh mạch, giúp máu lưu thông tốt hơn ở chân. Điều này giúp giảm sưng phù ở bà bầu.
-
Chữa đau dây thần kinh tọa: Ở tháng cuối, thai nhi lớn dần nên gây áp lực lên dây thần kinh tọa khiến mẹ bầu bị đau lưng và mông. Bơi lội giúp bé “nổi” cùng mẹ và giảm đau đáng kể.
-
Giúp mẹ bầu giải nhiệt: Thân nhiệt của bà bầu luôn ở mức cao trong suốt thai kỳ, đặc biệt là vào mùa hè nắng nóng. Do đó, ngâm mình trong nước giúp bà bầu “hạ hỏa”.
-
Kiểm soát cân nặng: Tập thể dục giúp bà bầu đốt cháy calo, kiểm soát cân nặng tốt hơn, tránh tiểu đường thai kỳ. Và giai đoạn sau sinh, bà bầu cũng dễ dàng giảm cân lấy lại vóc dáng như ý.
-
Cải thiện sức bền: Bơi lội trong nước giúp phụ nữ mang thai xây dựng cơ bắp và sức bền. Điều này rất có lợi trong quá trình chuyển dạ vì mẹ có thể chịu đau tốt hơn.
-
Bơi lội có thể giúp mẹ sảng khoái, tinh thần thoải mái hơn, giảm căng thẳng, stress và dẫn đến giấc ngủ ngon hơn. Điều này rất có lợi cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Chính vì những lợi ích này mà các chuyên gia thường khuyến khích bà bầu tập bơi khi mang thai để duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên, đối với bà bầu tháng cuối thai kỳ có nên đi bơi hay không lại là vấn đề gây tranh cãi và cũng khiến nhiều chị em băn khoăn.
Bà bầu tháng cuối có nên đi bơi?
Theo các chuyên gia, bà bầu 9 tháng khỏe mạnh, thai kỳ ổn định vẫn có thể tập bơi. Bởi những bài tập nhẹ nhàng vừa giúp bà bầu tăng cường sức khỏe, vừa giúp quá trình chuyển dạ diễn ra dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, bà bầu cần chú ý những quy tắc an toàn khi bơi lội để tránh chấn thương. Mọi tác động lúc này đều có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Đặc biệt trượt ngã khi đi bơi rất dễ dẫn đến sảy thai, sinh non rất nguy hiểm.
Ngoài ra, bà bầu tháng cuối thai kỳ được khuyến cáo không nên đi bơi nếu thuộc một trong các trường hợp sau:
-
Thai phụ có tiền sử đẻ non, sảy thai nhiều lần
-
Phụ nữ mang thai bị cao huyết áp hoặc tiểu đường, bệnh tim
-
Bà bầu có dấu hiệu sảy thai, dọa sinh non
Nếu rơi vào một trong những trường hợp trên, bà bầu không nên đi bơi để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho cả mẹ và bé. Thay vào đó, bạn cần chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn, ít di chuyển và hết sức cẩn thận khi di chuyển.
Ngoài ra, nếu mẹ bầu phát hiện những dấu hiệu bất thường như tử cung co bóp, chảy máu âm đạo, đau bụng, rò rỉ nước ối… thì không nên đi bơi và nên đi khám ngay. Đây có thể là những dấu hiệu chuyển dạ, thậm chí là cử động của thai nhi nên bạn đừng chủ quan.
Vì vậy, việc bà bầu tháng cuối có nên đi bơi hay không còn phụ thuộc vào sức khỏe của bà bầu và sự ổn định của thai nhi. Bà bầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn môn bơi lội để quyết định nên bơi hay bơi với tần suất phù hợp nhất.
xem thêm:
Những điều cần chú ý khi đi bơi tháng cuối thai kỳ
Mặc dù bơi lội là môn thể thao rất an toàn cho bà bầu nhưng vẫn có thể gặp rủi ro nếu chúng ta thực hiện không đúng cách. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, bà bầu 9 tháng tuổi cần lưu ý những vấn đề sau trước khi đi bơi.
kiểu bơi
Bà bầu khi đi bơi không nên chọn các bài tập gắng sức như đu dây, bơi bướm để không bị mất sức. Thay vào đó, chúng ta nên chọn những động tác nhẹ nhàng như bơi ếch, nổi trên mặt nước hay vỗ tay chân.
môi trường
Việc lựa chọn môi trường nước để bơi lội là vô cùng quan trọng đối với sự an toàn của mẹ bầu. Trước khi đi bơi, các mẹ nên kiểm tra kỹ lưỡng để tránh làm bẩn hồ bơi, bãi biển. Tốt nhất các mẹ nên chọn bể bơi được khử trùng bằng clo đúng cách để tránh viêm nhiễm vùng kín và ảnh hưởng đến quá trình mang thai.
Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến nhiệt độ nước của bể bơi. Bơi lội trong nước nóng sẽ làm thân nhiệt mẹ tăng cao, dễ gây sảy thai và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
thời gian bơi
Thời điểm lý tưởng để đi bơi cho bà bầu là sáng sớm hoặc chiều mát, bởi lúc này thân nhiệt còn ấm và dễ thích nghi với môi trường. Tránh thời điểm tiếp xúc với nắng nóng, bởi nhiệt độ cơ thể chênh lệch với nhiệt độ ngoài trời có thể gây chóng mặt, sốt…
Chuẩn bị trước khi bơi
Để bảo vệ sức khỏe của mình, bà bầu trước khi đi bơi cần lưu ý những vấn đề sau:
-
Kiểm tra huyết áp của bạn để chắc chắn rằng bạn có thể bơi. Không đi bơi nếu bạn không khỏe hoặc bị cảm lạnh,…
-
Chuẩn bị sẵn nước để uống và uống nhiều nước để tránh mất nước.
-
Chuẩn bị sẵn dép chống trượt để sử dụng trước và sau khi vào và ra khỏi hồ bơi, sàn hồ bơi hoặc phòng thay đồ.
-
Khởi động tay chân để tránh nguy cơ bị chuột rút khi bơi.
-
Sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khi đi bơi ngoài trời.
Lời khuyên cho việc bơi lội
Sau khi đảm bảo các yếu tố an toàn, bà bầu tháng cuối có thể đi bơi nhưng vẫn cần tuân thủ các nguyên tắc an toàn như:
-
Không thực hiện các động tác nguy hiểm như nhảy xuống vực, lặn, bơi lội gây mất sức v.v.
-
Chọn kiểu bơi và động tác nhẹ nhàng để không ảnh hưởng đến thai nhi.
-
Không bơi quá lâu vì dễ gây suy nhược, mệt mỏi hoặc cảm lạnh.
Những lưu ý sau khi bơi
Sau khi tắm biển và chuẩn bị lên bờ, bà bầu tháng cuối cần lưu ý những vấn đề an toàn sau:
-
Sử dụng dép chống trượt để đi trên sàn nhà và trong phòng thay đồ.
-
Các mẹ nên thay ngay quần áo ướt, sấy khô tóc và đi tắm ngay kẻo môi trường ẩm ướt vi khuẩn dễ dàng xâm nhập gây viêm nhiễm vùng kín. Cần lưu ý rằng tắm hoặc xông hơi quá nóng có thể ảnh hưởng xấu đến thai nhi.
-
Bổ sung nhiều nước cho cơ thể.
-
Đi tiểu sau khi bơi có thể ngăn ngừa viêm âm đạo.
-
Dùng thuốc nhỏ mắt và lau khô tai để tránh nhiễm trùng, nhiễm vi khuẩn.
Đến đây, bài viết đã giải đáp được thắc mắc “bà bầu tháng cuối có nên đi bơi” hay không? và những điều cần nhớ. Hi vọng những kiến thức này sẽ giúp mẹ bầu bơi lội an toàn, giữ sức khỏe và sẵn sàng cho cuộc vượt cạn sắp tới.
Bạn thấy bài viết Bà bầu tháng cuối có nên đi bơi không và cần lưu ý gì? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Bà bầu tháng cuối có nên đi bơi không và cần lưu ý gì? bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Bà bầu tháng cuối có nên đi bơi không và cần lưu ý gì? của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục
