Cung cấp sắt cho cơ thể là câu hỏi phổ biến được nhiều người quan tâm. Vậy “bổ sung sắt để làm gì?” nhưng quan trọng. Hãy xem cách họ làm việc với loài khỉ trong bài viết sau.
Tổng quan về Sắt cho Sức khỏe
Sắt là một trong những thành phần khoáng chất thiết yếu, nếu không được cung cấp đủ có thể dẫn đến nhiều tình trạng không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, để giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của nó, sau đây là thông tin tổng quan về sắt mà bạn có thể tìm hiểu thêm.
Sắt là gì?
Sắt là khoáng chất rất quan trọng trong cơ thể con người, chiếm 0,004%, phân bố trong tế bào. Sắt góp phần tổng hợp myoglobin và huyết sắc tố. Trong đó, huyết sắc tố đóng vai trò vận chuyển oxy đến các tế bào, còn myoglobin có nhiệm vụ dự trữ oxy cho cơ thể.
Ngoài ra, sắt còn là nhân tố hạt nhân và là enzym xúc tác quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Cơ thể hấp thụ sắt như thế nào?
Sự hấp thụ sắt của cơ thể bắt đầu trong dạ dày (nhưng chủ yếu xảy ra ở hành tá tràng). Để giúp cơ thể hấp thụ sắt, sắt chuyển từ Fe3+ sang Fe2+.
Khi thiếu sắt, một lượng lớn sắt được hấp thu qua bờ bàn chải, đến các tế bào niêm mạc ruột, vào máu rồi đến tĩnh mạch cửa. Ngược lại, khi cơ thể có quá nhiều chất sắt, cơ thể sẽ hấp thụ ít chất sắt hơn.
Lợi ích sức khỏe của sắt
Sắc tố đóng vai trò quan trọng khi có khả năng hình thành huyết sắc tố cho cơ thể (huyết sắc tố là một phần quan trọng của máu giúp nuôi dưỡng oxy). Ngoài ra, sắt cũng là một trong những dưỡng chất không thể thiếu đối với trẻ em và phụ nữ mang thai.
cho trẻ em
Trẻ em là đối tượng phổ biến cần bổ sung khoáng chất hàng ngày. Viên uống bổ sung sắt giúp bé bổ sung sắt, hỗ trợ hấp thu canxi từ đó giúp hệ xương của bé phát triển và khỏe mạnh.
Ngoài ra, khi thiếu sắt, trẻ dễ buồn ngủ, khó tập trung và trông xanh xao. Vì vậy, bổ sung sắt cho trẻ là việc lớn mà cha mẹ cần quan tâm.
tên cho bạn
Sắt đóng một vai trò trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu trong cơ thể và giúp tăng nồng độ trong não người lớn.
Ngoài ra, sắt còn có lợi cho việc giải phóng năng lượng. Do đó, khi cơ thể đủ sắt sẽ giúp bạn làm việc linh hoạt và hiệu quả hơn.
cho phụ nữ mang thai
Khi mang thai, phụ nữ thường trải qua nhiều thay đổi về thể chất và tâm lý. Thiếu máu là một trong những tình trạng phổ biến nhất mà họ sẽ gặp phải. Vì vậy, để giúp bà bầu sản sinh máu, chế độ ăn khi mang thai cần giàu chất sắt.
Hơn nữa, bà bầu giai đoạn này cần nạp rất nhiều chất dinh dưỡng cho thai nhi nên cơ thể mẹ khó đảm bảo đủ khoáng chất cần thiết. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung sắt mỗi ngày thông qua viên uống bổ sung sắt hoặc sản phẩm chức năng để giúp hạn chế nám da và mang lại nhiều lợi ích cho em bé.
Những ảnh hưởng của thừa/thiếu sắt là gì?
Sắt là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, cung cấp quá nhiều hay quá ít sắt cũng có thể gây ra một số tác dụng ngược, cụ thể như sau.
quá nhiều sắt
Nếu hấp thụ quá nhiều sắt dẫn đến cơ thể bị dư thừa sắt sẽ dễ gây ra những tác hại sau.
-
Tổn thương gan: Quá nhiều chất sắt trong cơ thể có thể gây căng thẳng cho gan và thúc đẩy quá trình oxy hóa mô gan. Điều này có thể dẫn đến tổn thương và sẹo bên trong gan.
-
Thay đổi màu da: Sắt dư thừa di chuyển từ máu vào các mô cơ thể và lắng đọng trong các tế bào da. Kết quả là da bị đổi màu, xám hơn, nhạy cảm hơn với tia UV.
-
Viêm khớp: Sắt dư thừa cũng có thể nằm trong khớp, gây tổn thương mô và dẫn đến viêm khớp.
Xem thêm: Bạn có đang thực sự bổ sung sắt cho cơ thể?
thiếu sắt
Ngoài tác hại của sắt đối với cơ thể, việc cung cấp không đủ sắt cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ.
-
Da nhợt nhạt: Huyết sắc tố trong hồng cầu đóng vai trò rất quan trọng giúp chúng ta có làn da khỏe mạnh. Thiếu sắt có thể khiến cơ thể bạn không sản xuất đủ huyết sắc tố, khiến da bạn trở nên nhợt nhạt.
-
Đau tức ngực, khó thở: Do thiếu sắt, hàm lượng huyết sắc tố trong cơ thể thấp hơn bình thường nên quá trình vận chuyển oxy đến các tế bào bị hạn chế. Khi đó, cơ thể sẽ phải làm việc nhiều hơn để tạo ra nhiều oxy hơn để bù đắp cho các cơ quan đang hoạt động khiến bạn bị tức ngực, khó thở.
-
Đau đầu, chóng mặt: Đau đầu, đau nửa đầu là một trong những mối nguy hiểm thường gặp khi cơ thể thiếu sắt. Do nồng độ huyết sắc tố trong hồng cầu thấp nên khó vận chuyển oxy lên não. Điều này khiến các mạch máu trong não sưng lên và tạo ra áp lực, có thể dẫn đến đau đầu.
Một Số Bài Thuốc Giúp Bổ Sung Sắt Hiệu Quả
Đối với những người có sức khỏe tốt, họ chỉ cần ăn thêm các thực phẩm chứa nhiều chất sắc trong khẩu phần ăn để bổ sung sắt mỗi ngày. Nhưng với những người thiếu sắt trầm trọng thì cần bổ sung sắt riêng. Dưới đây là một số loại thuốc sắt để bạn tham khảo.
-
Doppelherz Aktiv Haemo Vital: Doppelherz Aktiv Haemo Vital là viên uống bổ sung sắt đến từ Đức. Ngoài việc cung cấp chất sắt cho cơ thể, sản phẩm này còn giúp bổ sung nhiều dưỡng chất khác nhau như vitamin A, vitamin nhóm B, kẽm…
-
Sanct Bernhard Eisen: Đây là viên uống bổ sung sắt đến từ Đức, thành phần chính là diiron gluconat và sắt gluconat. Sản phẩm này phù hợp cho bệnh nhân thiếu máu (do thiếu sắt), phụ nữ mang thai, bệnh nhân thiếu máu nặng…
-
Prenacy Gold: Bạn có thể tin tưởng vào sản phẩm bổ sung sắt này để giúp cung cấp các loại vitamin tổng hợp và khoáng chất cần thiết trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Để thai nhi được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và phát triển khỏe mạnh.
Trên đây là những thông tin về sắt do pgddttramtau.edu.vn Brother cung cấp, hy vọng những thông tin này có thể giúp bạn trả lời được câu hỏi “bổ sung sắt có vai trò gì?” Đồng thời mong rằng qua bài viết này bạn có thể cung cấp và chăm sóc những dưỡng chất cần thiết nhất cho cơ thể mình và những người xung quanh.
Bạn thấy bài viết Bổ sung sắt có tác dụng gì cho sức khỏe chúng ta? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Bổ sung sắt có tác dụng gì cho sức khỏe chúng ta? bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Bổ sung sắt có tác dụng gì cho sức khỏe chúng ta? của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục
