Trong tháng đầu tiên của thai kỳ, thai nhi chưa phát triển hoàn thiện và chưa bám chắc vào tử cung nên cần được chăm sóc rất cẩn thận. Vì vậy, để tránh nguy cơ sảy thai, chúng ta cần biết cách chăm sóc thai kỳ tháng đầu an toàn và khoa học.
Những thay đổi về thể chất trong tháng đầu tiên của thai kỳ
Trong tháng đầu tiên của thai kỳ, phôi thai và túi ối bắt đầu hình thành trong tử cung. Túi ối chứa đầy chất lỏng, hoạt động như một lớp đệm và giúp phôi thai phát triển. Các chất dinh dưỡng sẽ được chuyển từ mẹ sang thai nhi thông qua túi ối, trong khi các chất cặn bã từ thai nhi được loại bỏ.
Phôi thai lúc này có dạng mắt tròn rất to. Các cơ quan, bộ phận của thai nhi bắt đầu hình thành như: miệng, cổ họng, hệ tuần hoàn, tế bào máu… Phải đến tuần cuối cùng của tháng đầu tiên, thai nhi mới có tim thai và ống tim. Rất nhỏ và đập khoảng 65 nhịp/phút. Tổng thể tích của phôi chỉ bằng kích thước của hạt vừng.
Chính sự hình thành và phát triển của phôi thai sẽ gây ra những thay đổi trong cơ thể mẹ bầu. Chúng ta có thể nhận biết những dấu hiệu mang thai đầu tiên như: chậm kinh, buồn nôn, nôn, núm vú thay đổi màu sắc, đau tức ngực, cơ thể mệt mỏi, uể oải, ra máu âm đạo…
Sau khi nhận thấy những dấu hiệu mang thai trong cơ thể, bạn có thể chủ động đến các cơ sở y tế để siêu âm hoặc xét nghiệm nhằm khẳng định kết quả. Nó cũng giúp chúng ta chủ động hơn trong việc chăm sóc thai kỳ tháng đầu đúng cách và an toàn.
Những điều cần tránh khi mang thai tháng đầu
Khi cho con bú trong tháng đầu tiên của thai kỳ để ngăn ngừa nguy cơ sảy thai, cần tránh xa các chất độc hại có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Dưới đây là những điều bà bầu nên tránh trong tháng đầu tiên của thai kỳ:
tránh xa thực phẩm không lành mạnh
Trong tháng đầu tiên của thai kỳ, thực phẩm không lành mạnh là một yếu tố rất quan trọng mà chúng ta cần chú ý. Bởi thực phẩm chưa tiệt trùng, chưa qua chế biến… tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho thai nhi.
Dưới đây là một số thực phẩm không lành mạnh cần tránh trong tháng đầu tiên của thai kỳ, chẳng hạn như:
-
Sữa và các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng: Các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng chứa nhiều vi khuẩn có hại có thể gây rối loạn tiêu hóa và giảm khả năng miễn dịch ở phụ nữ mang thai.
-
Dứa: Dứa giàu chất dinh dưỡng nhưng không thích hợp cho phụ nữ mang thai giai đoạn đầu. Bởi trong dứa có chứa hợp chất bromelain có thể gây co thắt tử cung, nguy cơ sảy thai cao.
-
Các chất kích thích: cafein, rượu, bia, thuốc lá… có thể gây mất ngủ, căng thẳng, cáu gắt, thậm chí dị tật bẩm sinh ở bà bầu. Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến thể chất của mẹ bầu và sự phát triển của bé.
-
Thực phẩm nấu chưa chín kỹ: Trong thực phẩm nấu chưa chín kỹ, đặc biệt là thịt có chứa vi khuẩn, giun đũa có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi.
-
Hải sản có hàm lượng thủy ngân cao: Một số loại cá biển sâu như cá kiếm, cá thu và cá ngừ có xu hướng chứa hàm lượng thủy ngân rất cao. Khi tiêu thụ, chúng có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Thay vào đó, chúng ta nên chọn cá hồi, cá rô phi, tôm,… mang thai tháng đầu chứa ít thủy ngân.
-
Đu đủ xanh hoặc chín: Đu đủ xanh có chứa enzym gây co thắt tử cung, có thể dẫn đến sảy thai.
-
Gan động vật: Nếu ăn quá nhiều gan động vật khi mang thai sẽ dẫn đến tích tụ retinol trong cơ thể, không tốt cho thai nhi.
-
Cua: Cua là thực phẩm bổ sung canxi rất tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, khi mang thai tháng đầu, ăn cua có thể gây co bóp tử cung, chảy máu trong, thậm chí thai chết lưu. Vì vậy, bà bầu không nên ăn cua.
Tránh lao động chân tay nặng nhọc
Trong những tháng đầu tiên của thai kỳ, đặc biệt là tháng đầu thai kỳ, bà bầu không nên làm việc quá sức, bê vác vật nặng,… điều này sẽ khiến bà bầu bị sa dạ con, thậm chí là làm việc quá sức. sẽ dẫn đến sẩy thai. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và con, bà bầu mang thai tháng đầu cần chú ý nghỉ ngơi và làm việc hợp lý.
tránh những cảm xúc tiêu cực
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bà bầu thường dễ bị thay đổi cảm xúc, đặc biệt là lo lắng và căng thẳng do chưa chuẩn bị sẵn tâm lý và tài chính. Theo các chuyên gia, những cảm xúc tiêu cực cũng có ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.
Vì vậy, những bà bầu có cảm xúc tiêu cực từ những tháng đầu tiên cần phải loại bỏ chúng bằng cách chia sẻ với những người thân yêu, giữ bình tĩnh và cố gắng duy trì tinh thần lạc quan, vui vẻ nhất.
Tránh lạm dụng chất kích thích
Các chuyên gia y tế luôn nhắc nhở bà bầu không được tự ý dùng thuốc khi chưa có sự hướng dẫn và kê đơn của bác sĩ. Vì nhiều thành phần của thuốc có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi, cản trở sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Vì vậy, biện pháp chăm sóc thai kỳ cho bà bầu trong tháng đầu tiên của thai kỳ khi không may mắc bệnh là đưa đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Tránh sơn móng tay, nhuộm tóc
Dù chưa có bằng chứng cụ thể nào cho thấy thuốc nhuộm tóc, sơn móng tay có hại cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi nhưng chúng ta nên tránh xa để bảo vệ con yêu một cách tốt nhất. Vì đây là những hóa chất nên có mùi độc hại. Đồng thời, giai đoạn phôi thai rất nhạy cảm, nếu phụ nữ mang thai thường xuyên tiếp xúc với hóa chất độc hại sẽ làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
kiêng khem
Nếu có thể, bà bầu nên kiêng quan hệ trong tháng đầu tiên để không ảnh hưởng đến thai nhi. Đặc biệt với những trường hợp có nguy cơ sảy thai, kiêng quan hệ tình dục phải tuyệt đối thận trọng như:
-
Những bất thường khi mang thai tháng đầu: cử động thai nhi, nhiễm trùng, sức đề kháng yếu…
-
Thai phụ tuổi cao, tử cung bất thường hoặc mắc các bệnh mãn tính đang dùng thuốc,…
-
Các tư thế quan hệ tình dục bạo lực có thể gây chảy máu hoặc chấn thương âm đạo.
Cách điều chỉnh dinh dưỡng tháng đầu cho bà bầu
Ngoài những điều nên tránh, trong cách chăm sóc bà bầu tháng đầu tiên chúng ta cũng phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp mẹ và bé khỏe mạnh suốt thai kỳ. Những thực phẩm nên ăn khi mang thai như:
thực phẩm giàu folate
Một số thực phẩm giàu axit folic mà bà bầu mới mang thai không thể bỏ qua. Ví dụ: Cải xanh, rau muống, ngũ cốc, thịt gia cầm, các loại đậu, cam quýt…
Lý do là axit folic có thể làm giảm nguy cơ phát triển dị tật ống thần kinh hoặc tật nứt đốt sống của bé. Ngoài việc ăn những thực phẩm này, bà bầu cũng có thể lựa chọn bổ sung axit folic dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
xem thêm:
thực phẩm giàu chất béo và protein
Chất đạm và chất béo là những dưỡng chất quan trọng giúp thai nhi hình thành và phát triển đầy đủ các cơ quan, bộ phận trong cơ thể. Ngoài ra, các dưỡng chất này còn giúp cung cấp năng lượng, tăng cường sức đề kháng cho bà bầu. Điều này giúp ngăn chặn sự xâm nhập của các mầm bệnh gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
Riêng về chất béo, bà bầu nên bổ sung omega-3 để giúp não và mắt bé phát triển tốt ngay từ nhỏ.
Những thực phẩm giàu chất béo và đạm mà bà bầu mới mang thai nên ăn như: thịt nạc, thịt gia cầm, trứng, cá (đặc biệt là cá hồi, cá trích…) quả óc chó, đậu nành, sữa,…
Các nguyên tố vi lượng có lợi cho thai kỳ
Khi tìm hiểu cách bổ sung dinh dưỡng khi mang thai tháng đầu nhất định phải kể đến các nguyên tố vi lượng mà cơ thể cần bổ sung. Các nguyên tố vi lượng này bao gồm: sắt, canxi, magie, selen, iốt, kẽm, vitamin B, DHA/EPA… trong đó:
-
Sắt: Phụ nữ mới mang thai cần khoảng 36-40 mg sắt mỗi ngày để ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu. Bà bầu nên ăn những thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, cật tim, rau xanh, các loại hạt… Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung viên sắt dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
-
Vitamin A: Vitamin A có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau có màu xanh đậm, các loại củ, quả có màu vàng, đỏ… Bà bầu cần bổ sung khoảng 600mcg vitamin A mỗi ngày. .
-
Canxi và Vitamin D: Hai chất này đóng vai trò quan trọng giúp bé hình thành và phát triển hệ xương. Nếu bà bầu thiếu canxi có thể bị loãng xương, thai nhi chậm lớn,… Vì vậy, mẹ nên ăn nhiều tôm, cua, cá, sữa, rau xanh,… kết hợp tắm nắng để bổ sung vitamin D giúp cơ thể khỏe mạnh. hấp thụ canxi tốt hơn từ thực phẩm.
-
Vitamin C: Rau, củ, quả… đều là những thực phẩm giàu vitamin C có tác dụng phòng ngừa cảm lạnh cho bà bầu và giúp thai nhi có hệ xương chắc khỏe.
-
Ngoài ra, các nguyên tố vi lượng như magie, selen, i-ốt, kẽm, vitamin B, DHA/EPA,… cũng nên được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng đầu.
Vì vậy, bài viết này giúp bạn đọc nắm rõ cách chăm sóc thai kỳ tháng đầu đúng cách, giúp ngăn ngừa nguy cơ sảy thai. Hi vọng những kiến thức mà pgddttramtau.edu.vn King chia sẻ sẽ giúp mẹ bầu và thai nhi có một ca sinh khỏe mạnh, an toàn.
Bạn thấy bài viết Cách chăm sóc bà bầu 1 tháng đầu để phòng tránh sảy thai có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Cách chăm sóc bà bầu 1 tháng đầu để phòng tránh sảy thai bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Cách chăm sóc bà bầu 1 tháng đầu để phòng tránh sảy thai của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục
