Vitamin B1 là một trong những chất quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe con người. Vì vậy, nếu muốn phát huy vai trò của nó tốt hơn, bạn nên tìm hiểu cách bổ sung vitamin B1 hiệu quả. Đồng thời tìm hiểu thêm một số lưu ý cần thiết trong quá trình sử dụng loại thực phẩm này nhé!
Khi nào bạn nên bổ sung vitamin B1?
Vitamin B1 được biết đến với vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất bột đường, chất đạm và chất béo, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng ATP để sử dụng cho mọi hoạt động sống của tế bào. Ngoài ra, vi chất này còn giúp cải thiện chức năng hệ tim mạch, phòng ngừa các bệnh mãn tính như rối loạn nhịp tim, đột quỵ… và tăng cường khả năng học tập, làm việc. Vì vậy, bất kỳ ai trong chúng ta cũng cần bổ sung vitamin B1 khi bị thiếu hụt.
Đối với người có sức khỏe bình thường, lượng vitamin B1 hấp thụ trong khẩu phần ăn hàng ngày là phù hợp với cơ thể. Vì vậy, khi ai đó cần bổ sung vitamin B1 từ một chế phẩm, nghĩa là họ đang trong quá trình ngăn ngừa hoặc điều trị tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng này. Họ là những người không thể nhận đủ vitamin B1 từ chế độ ăn uống hàng ngày.
Ngoài ra, một số đối tượng gặp các vấn đề sau cũng cần bổ sung vitamin B1 nhiều hơn bình thường để đảm bảo khả năng hấp thụ:
-
người nghiện rượu.
-
Người bệnh mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
-
Người bị bệnh gan mãn tính.
-
Phòng ngừa biến chứng thận ở bệnh nhân đái tháo đường và đái tháo đường týp 2.
-
bệnh nhân đục thủy tinh thể.
-
Hội chứng tiểu não.
-
Ngăn ngừa ung thư cổ tử cung.
-
người bị bệnh tim.
-
Phòng ngừa chứng mất trí nhớ (được sử dụng trong điều trị bệnh Alzheimer).
-
Giúp điều trị AIDS và các bệnh liên quan đến hệ thống miễn dịch suy yếu.
Và tùy vào tình trạng sức khỏe của bản thân, mỗi người nên đến cơ sở uy tín để nghe bác sĩ tư vấn và lựa chọn liều lượng phù hợp tùy theo tình trạng bệnh. Thông thường, để bổ sung vitamin B1 nhanh chóng và hiệu quả, chúng ta bổ sung dưới dạng viên uống. Vì vậy, người bệnh sẽ sử dụng những loại thuốc, thực phẩm hàng ngày để phát huy tác dụng tốt nhất đối với sức khỏe.
Liều lượng vitamin B1 chi tiết cho từng đối tượng
Việc uống đúng lượng, đúng liều lượng là vô cùng quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả hấp thụ thức ăn của cơ thể. Vì vậy, dưới đây là cách uống vitamin B1 với liều lượng phù hợp cho từng đối tượng cụ thể.
tên cho bạn
Theo nghiên cứu khoa học trong lĩnh vực dinh dưỡng, nhu cầu vitamin B1 của cơ thể con người không cao nhưng phải được cung cấp đủ mỗi ngày. Vì cơ thể con người không thể sản xuất hay tái tạo loại vitamin này, cũng như không thể lưu trữ nó trong nhiều ngày. Theo đó, lượng vitamin B1 tốt nhất cho mỗi người trưởng thành chỉ cần khoảng 1-3 mg mỗi ngày.
Cụ thể hơn, có một số khác biệt giữa nam và nữ:
-
Nam giới: Do nam giới thường xuyên vận động mạnh, hay tham gia các hoạt động thể chất nên nhu cầu chuyển hóa năng lượng cũng sẽ cao hơn. Vì vậy, đối tượng nam giới cần bổ sung đủ vitamin B1, ít nhất khoảng 1,2 mg mỗi ngày.
-
Phụ nữ: Phụ nữ ít hoạt động thể chất nên lượng vitamin B1 cần hấp thụ thường ở mức ổn định. 14-18 tuổi cần 1mg/ngày, trên 18 tuổi cần khoảng 1,1mg/ngày.
cho trẻ vị thành niên
Thanh thiếu niên thường ở độ tuổi từ 9 đến 13 vì đây là lứa tuổi cần nhiều chất dinh dưỡng để phát triển. Như vậy, hầu hết vitamin B1 cần được người lớn hấp thụ:
Để bé khỏe mạnh, chế độ ăn hàng ngày cần cung cấp đủ lượng vitamin B1 cần thiết. Vì vậy, em bé không cần phải cho ăn hoặc tiêm.
cho trẻ em và trẻ sơ sinh
Thông thường, trẻ khỏe mạnh uống sữa mẹ ngay từ nhỏ và không cần bổ sung vitamin B1 hàng ngày. Tuy nhiên, vẫn còn một số trẻ thể chất yếu, dễ bị thiếu vi chất dinh dưỡng. Vì vậy, nhu cầu vitamin B1 đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là:
-
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: trẻ dưới 6 tháng cần khoảng 0,2mg/ngày, trẻ 7-12 tháng cần 0,3-0,5mg/ngày.
-
Trẻ em: 1 đến 3 tuổi cần khoảng 0,5 mg mỗi ngày, 4 đến 8 tuổi cần 0,6 mg và 9 đến 13 tuổi cần 0,9 mg mỗi ngày.
Ngoài ra, có những trường hợp mắc bệnh beriberi ở trẻ em do kém hấp thu chất dinh dưỡng hoặc lý do y tế, có liên quan mật thiết đến tình trạng thiếu vitamin B1. Trẻ em có vấn đề này nên được cung cấp vitamin B1 từ 10 đến 25 mg mỗi ngày, tiêm tĩnh mạch hoặc tiêm bắp, hoặc 10 đến 50 mg uống mỗi ngày trong 2 tuần.
Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú
Khi nói đến phụ nữ, chúng ta đều phải chú ý xem người phụ nữ đó đang mang thai hay đang cho con bú. Bởi đây là 2 giai đoạn quan trọng mà chị em cần bổ sung dưỡng chất hơn bao giờ hết. Vitamin B1 cũng không ngoại lệ, chúng cần nhiều hơn bình thường để nuôi dưỡng thai nhi và sau đó cung cấp dinh dưỡng cho em bé sau khi chào đời.
Trong thời gian cho con bú, vitamin B1 đóng vai trò quan trọng khi được vận chuyển vào sữa mẹ giúp mẹ nuôi dưỡng và bé phát triển tốt hơn. Vì vậy, đối với phụ nữ mang thai và cho con bú cần đặc biệt chú ý bổ sung nguyên tố vi lượng B1 và các loại vitamin khác để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Và theo nghiên cứu về dinh dưỡng, các chuyên gia công bố rằng phụ nữ mang thai cần khoảng 1,4 mg vitamin B1 mỗi ngày, còn phụ nữ cho con bú cần 1,5 mg mỗi ngày.
Thời gian để cơ thể hấp thụ đầy đủ vitamin B1
Hầu hết các loại vitamin hấp thu qua thức ăn đều cần hết sức thận trọng khi sử dụng vì có khả năng ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và phản ứng của cơ thể. Dựa vào tính chất chung của vitamin nhóm B, các nhà dinh dưỡng học cho rằng chúng tan trong nước nên được hấp thu qua đường tiêu hóa và đào thải ra ngoài qua đường tiết niệu.
Từ đó, người ta thấy rằng vitamin B1 nên được đưa vào cơ thể khi bụng đói, nhất là trước khi ăn khoảng 30 phút để có tác dụng tốt nhất, nhất là vào buổi sáng sớm. Ngoài ra, nếu bạn đã ăn rau và chưa uống thuốc, bạn có thể đợi trong hai giờ, sau khi thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn, hãy uống vitamin B1 khi bụng đói.
Những lưu ý trước khi dùng Vitamin B1
Mặc dù đây là một loại vitamin thiết yếu cho sức khỏe con người, nhưng có một số điều nên và không nên làm mà chúng ta cần tuân theo để hoạt động tối ưu. Đầu tiên, các chất bổ sung tăng cường vitamin B1 có các dạng sau:
-
Dạng viên: dùng đường uống với hàm lượng 50 mg, 100 mg và 250 mg.
-
Dạng bào chế viên nang: 50 mg uống.
-
Dung dịch tiêm: thể tích 100 ml.
Xem thêm: Thực phẩm nào chứa nhiều carbs và nên ăn bao nhiêu?
Trước khi quyết định mua thực phẩm tăng cường vitamin B1 cho cơ thể, hãy hỏi ý kiến bác sĩ tại các cơ sở y tế hoặc qua các nguồn uy tín trên mạng. Nên nhớ, không được tùy tiện sử dụng nếu chưa biết rõ tình trạng cơ thể của bản thân. Dưới đây là những cân nhắc quan trọng không nên bỏ qua trước khi bổ sung và cách mọi người nên bổ sung vitamin B1 đúng cách:
-
Người có sức khỏe bình thường không cần bổ sung vitamin B1: vì trong chế độ ăn uống cân bằng và đủ dinh dưỡng, cơ thể đã hấp thụ đủ lượng vitamin B1 cần thiết cho cơ thể. Phần bổ sung này, dù dùng bằng đường uống hay tiêm, không nên dùng trừ khi thực sự cần thiết.
-
Tránh uống trà và cà phê với thực phẩm giàu vitamin B1: Điều này là do trà và cà phê có chứa thiaminase, một loại enzyme phân hủy vitamin B1. Do đó sẽ dẫn đến việc cơ thể bị phân hủy một lượng lớn vitamin B1 và các thực phẩm chứa một lượng lớn vitamin B1.
-
Một số sản phẩm bổ sung vitamin B1 dạng tiêm có thể chứa nhôm: do đó, người bệnh cần thông báo rõ tình trạng bệnh cho bác sĩ khi sử dụng sản phẩm bổ sung vitamin B1 dạng tiêm, đặc biệt là người bị suy thận. Ngoài ra, trẻ sinh thiếu tháng cũng cần cẩn thận khi tiêm để không gây tích tụ nhôm và ngộ độc nhôm sau này.
-
Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến lượng vitamin B1 trong cơ thể: Mặc dù vitamin B1 thường không tương tác với các loại thuốc khác nhưng vẫn có một số loại thuốc có thể gây tác động ngược lại đến hàm lượng các vi chất dinh dưỡng. dinh dưỡng trong cơ thể. Ví dụ, furosemide, được sử dụng để điều trị phù nề và huyết áp cao, hoặc thuốc hóa trị liệu fluorouracil, được sử dụng cho ung thư đại trực tràng và dạ dày, có thể dẫn đến thiếu vitamin B1 trong cơ thể.
-
Tránh ăn tôm cua, cá sống với thực phẩm chứa vitamin B1: vì một số chất có trong sò, hàu, ốc, hến… và cá sống có thể dẫn đến phá hủy vitamin B1. B1 tồn tại trong cơ thể. Từ đó, nếu ăn những loại động vật này với số lượng lớn sẽ dẫn đến tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng. Vì vậy, hãy hạn chế ăn những thực phẩm này trong quá trình điều trị thiếu vitamin B1.
Ngoài ra, trong quá trình bổ sung vitamin B1 cũng sẽ gây ra phản ứng cơ thể ở những người nhạy cảm như khó thở, sưng mặt, sưng môi, nổi mẩn da, sưng lưỡi… Các triệu chứng sẽ dần quay trở lại để bình thường. thường. Tuy nhiên, nếu bạn có một hoặc nhiều triệu chứng sau đây, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt:
-
Phân có máu.
-
Tức ngực, đau và khó thở.
-
Khạc ra chất nhầy như bã cà phê và ho ra máu.
-
Môi dần chuyển sang màu xanh tái.
Trên đây là toàn bộ những thông tin cần thiết giúp bạn hiểu rõ hơn về cách uống Vitamin B1 để đạt hiệu quả tuyệt đối. Hy vọng sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ có thêm kiến thức, thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, phù hợp cho bản thân và gia đình, bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng!
Bạn thấy bài viết Cách uống vitamin B1 đem lại hiệu quả và những lưu ý quan trọng cần phải ghi nhớ có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Cách uống vitamin B1 đem lại hiệu quả và những lưu ý quan trọng cần phải ghi nhớ bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Cách uống vitamin B1 đem lại hiệu quả và những lưu ý quan trọng cần phải ghi nhớ của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục
