Giấc ngủ được coi là yếu tố vô cùng cần thiết và quan trọng đối với sự phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần của trẻ 6 tuổi. Khó đi vào giấc ngủ hoặc tỉnh giấc sau khi ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của bé. Nguyên nhân và giải pháp cho trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm, hãy cùng Ngộ Không Truyền Kỳ tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!
Bé 6 tuổi ngủ mấy tiếng?
ban ngày
Trước khi tìm hiểu nguyên nhân trẻ 6 tuổi khó ngủ, cha mẹ cần biết bé ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày. Dựa trên điều này, các chuyên gia khuyến cáo trẻ 6 tuổi cần ngủ đủ giấc để phát triển chiều cao và cân nặng đúng chuẩn.
Các chuyên gia cho biết trẻ 6 tuổi đã có những hoạt động bên ngoài gia đình. Trẻ em đi học tiểu học, chơi ngoài trời nên thường đi ngủ sớm hơn so với độ tuổi trước đó. Kết quả là bé sẽ ngủ ít hơn vào ban ngày. Thông thường em bé sẽ không ngủ gật.
Trẻ 6 tuổi ngủ không ngon giấc, có ngủ ngày được không, nếu có ngủ thì thời gian rất ngắn chỉ 30-1 tiếng. Điều này sẽ không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bé vào ban đêm. Tốt nhất cha mẹ nên tập cho bé thói quen ngủ trưa, để bé phát triển toàn diện và thông minh hơn.
đêm
Thống kê cho thấy hầu hết trẻ 6 tuổi ngủ trung bình 9-12 tiếng mỗi ngày. Trong đó, thời gian ngủ chủ yếu là vào ban đêm, vì ban ngày bé phải tham gia các hoạt động xã hội như học tập, vui chơi cùng bạn bè, thầy cô và người thân.
Thói quen ngủ của trẻ giai đoạn này thường là đi ngủ lúc 21h và thức dậy vào khoảng 7-10h sáng hôm sau. Nhưng nếu trẻ ngủ 9 tiếng vẫn là ngủ đủ giấc.
Dấu hiệu bé có vấn đề về giấc ngủ
Bé hay cáu gắt
Trẻ 6 tuổi ngủ không ngon giấc. Triệu chứng đặc trưng đầu tiên cha mẹ cần chú ý là bé thường xuyên cáu gắt và tâm trạng không ổn định. Điều này bắt nguồn từ việc bạn thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc. Hầu hết trẻ 6 tuổi khó ngủ đều thức dậy trong trạng thái quẫn trí và mệt mỏi.
Tâm trạng không thoải mái này cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao và cân nặng của bé. Đồng thời, hầu hết trẻ thường xuyên cáu gắt cũng mắc chứng kém hấp thu dẫn đến kết quả học tập kém và khiến trẻ càng căng thẳng, mệt mỏi.
Trẻ khó tập trung ở trường hoặc chơi
Điều tiếp theo giúp cha mẹ nhận biết trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm là trẻ thường khó tập trung vào việc học ở trường hoặc ra ngoài chơi. Do thiếu ngủ và não thiếu oxy nên bé không thể điều khiển cử động của mình một cách chính xác.
Lúc này não bé hoạt động quá nhiều, không kiểm soát được việc bé học hay chơi. Thiếu ngủ, mất ngủ khiến bé luôn trong tình trạng buồn ngủ, hạn chế tập trung học tập hay vui chơi.
em bé ngủ thiếp đi
Một dấu hiệu khác của những đêm mất ngủ mà trẻ 6 tuổi thường gặp là trằn trọc. Bất kỳ đứa trẻ nào cũng có thể ngủ gật khi đang học, đang ăn, đang chơi hay đang làm bất cứ việc gì. Ngủ đêm không đảm bảo đủ giấc dẫn đến bé ngủ không đủ giấc và luôn trằn trọc, trằn trọc.
Điều này cho phép đánh giá chính xác thời điểm trẻ không làm được gì nhiều và tần suất trẻ ngủ gật quá mức khi đi ngủ sớm và dậy muộn. Nếu bé thường xuyên ngủ gật, cha mẹ nên chú ý điều chỉnh, vì bé có thể khó ngủ về đêm, hay trằn trọc khi ngủ.
giảm nồng độ
Mất ngủ, khó ngủ Điều ảnh hưởng đến bé là ảnh hưởng xấu đến các hoạt động ban ngày. Đặc biệt nếu ngủ không đủ giấc, bé sẽ có dấu hiệu giảm khả năng tập trung. Ngủ không sâu giấc, bé ngủ không sâu giấc, không dậy được.
Điểm này nếu để lâu sẽ ảnh hưởng đến tâm trạng, tinh thần, thậm chí ảnh hưởng lớn đến việc học tập của trẻ.
không thể nhớ được
Trí nhớ hoạt động tốt nhất trong giấc ngủ say của bé. Nếu một đứa trẻ 6 tuổi khó ngủ vào ban đêm, nó có thể gây ra các vấn đề về trí nhớ và trí nhớ. Điều này thể hiện rất rõ trong cuộc sống hàng ngày.
Trẻ em nhanh chóng quên các bài học trong ngày vì chúng không ngủ đủ giấc vào ban đêm để ghi lại những gì chúng đã học được trong ngày hôm đó. Điều này thể hiện ở kết quả nghiên cứu không mấy khả quan vì ban đêm bạn không thể ngủ được. Não bộ chỉ kích hoạt các vùng ký ức khi trẻ đã chìm vào giấc ngủ sâu. Do đó, bé không thể có một trí nhớ tốt nếu bé không thực sự có được một giấc ngủ ngon.
bé buồn chán hoặc hiếu động
Trẻ sáu tuổi thiếu ngủ thường tỏ ra buồn chán hoặc hiếu động. Tất cả điều này phản ánh rằng em bé đang có tâm trạng tồi tệ và không ổn định.
Khi bé ngủ không đủ giấc, tâm trạng luôn bồn chồn, không vui vẻ, hoạt bát như những đứa trẻ khác. Điều này được phản ánh trong hành vi hàng ngày của trẻ. Chỉ cần cha mẹ chú ý, trẻ có thể dễ dàng tiếp thu.
Lý do khiến trẻ 6 tuổi không ngủ được về đêm
sử dụng đồ uống có chất kích thích vào buổi tối
Trẻ 6 tuổi khó ngủ có thể trước đó trẻ uống nhiều nước ngọt có chứa caffein hoặc nước tăng lực, những chất này có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của trẻ khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ. Những loại nước này có ảnh hưởng nhất định đến hệ thần kinh của bé, khiến bé khó đi vào giấc ngủ hơn) Vì vậy, cha mẹ cần hạn chế tối đa các chất kích thích trước giờ đi ngủ.
Đứa trẻ đang chịu áp lực tâm lý lớn và sợ hãi
Một đứa trẻ 6 tuổi ngủ không ngon giấc có thể phải chịu nhiều áp lực về tâm lý. Trong quá trình vui chơi cùng bạn bè, trẻ có thể gặp tâm lý căng thẳng, mệt mỏi như bị bạn bè xa lánh, thậm chí ngay cả khi ở nhà như bị cha mẹ la mắng, nói những lời tiêu cực… dẫn đến mất ngủ, ngủ không ngon giấc. ngủ không ngon. (Trẻ có thể gặp các vấn đề về tâm lý cần được giải quyết ở trường như bị bạn bè bắt nạt ở trường, bị cha mẹ la mắng, bị anh chị bỏ rơi… khiến trẻ khó ngủ về đêm.)
Bạn càng căng thẳng, con bạn càng khó đi vào giấc ngủ. Đây là nguyên nhân mất ngủ ở trẻ 6 tuổi phổ biến nhất mà cha mẹ cần chấn chỉnh và thay đổi.
Tác dụng phụ của thuốc
Hiện nay, có rất nhiều loại thuốc trên thị trường, chẳng hạn như thuốc điều trị ADHD hay thuốc chống trầm cảm, có thể cản trở giấc ngủ của trẻ. Điều này trực tiếp khiến trẻ 6 tuổi khó ngủ vào ban đêm.
Trẻ mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn
Trẻ bị ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn thường khó đi vào giấc ngủ. Điều này là do trẻ sơ sinh không thể thở bình thường và phải há miệng hoặc làm việc nhiều hơn để lấy oxy khi ngủ.
Đây là nguyên nhân khiến trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm mà cha mẹ cần nhận biết và điều trị càng sớm càng tốt.
bé bị hen suyễn
Một trong những căn bệnh về đường hô hấp khiến trẻ 6 tuổi khó ngủ là bệnh hen suyễn. Bởi trẻ mắc bệnh này thì đường thở bị tắc nghẽn, hô hấp sẽ khó khăn hơn so với người bình thường.
Vì vậy, nếu con bạn có tiền sử bệnh hen suyễn, trẻ cũng có thể khó ngủ vào ban đêm hoặc ngủ không ngon giấc.
Trẻ bị rối loạn tăng động giảm chú ý
Hầu hết trẻ em bị ADHD cũng khó ngủ vào ban đêm khi được 6 tuổi. Điều này cho thấy não bộ kiểm soát cơ thể có vấn đề trong khi ngủ. Nếu trẻ có triệu chứng mất ngủ, cha mẹ có thể kiểm tra bệnh và can thiệp càng sớm càng tốt.
bé mắc hội chứng chân không yên
Một lý do khác khiến trẻ 6 tuổi không thể ngủ vào ban đêm là hội chứng chân không yên. Khi bé mắc hội chứng này, tay chân không được nghỉ ngơi. Ngay cả khi đang ngủ, bé vẫn cử động chân tay. Điều này khiến bé không thể ngủ được.
Phải làm gì nếu đứa trẻ 6 tuổi của bạn không thể ngủ vào ban đêm?
Tạo không gian ngủ yên tĩnh cho bé
Để trả lời cho câu hỏi làm sao để chữa chứng mất ngủ ở trẻ 6 tuổi, trước hết cha mẹ cần tạo cho trẻ một không gian ngủ yên tĩnh. Đảm bảo không gian ngủ thoải mái nhất cho bé. Bố mẹ hãy chuẩn bị những chiếc gối có họa tiết mà con yêu thích, và để con ngủ trong không gian yên tĩnh, không quá tối và nhiệt độ phòng phải phù hợp. (Không gian ngủ của bé phải yên tĩnh là tiêu chuẩn bắt buộc để bé ngủ ngon. Phòng ngủ cần đủ tối, không quá sáng, đảm bảo chăn mền và những con vật yêu thích. Nhiệt độ trong phòng vừa phải, không quá sáng) .không nóng cũng không lạnh). Điều này giúp bé có một giấc ngủ ngon.
Tạo thời gian biểu phù hợp cho bé
Đi ngủ đúng giờ đóng vai trò quan trọng đối với giấc ngủ của bé. Vì vậy, cha mẹ nên thường xuyên nhắc nhở con đi ngủ đúng giờ để đảm bảo giấc ngủ đủ và sâu. Nếu trẻ vẫn sợ ngủ một mình, bố mẹ có thể ở bên trẻ, đợi trẻ ngủ say rồi mới cho trẻ vào phòng. (Quy định thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý cho bé chính là để bé hình thành thói quen đi ngủ và dậy đúng giờ ngay từ khi còn nhỏ, để bé ngủ nhanh, ngon và sâu hơn. Còn gì tuyệt hơn nếu anh ấy muốn? Nếu bạn và bố mẹ ngủ, bạn nên ngủ cùng bé cho đến khi bé ngủ, như vậy bé sẽ yên tâm hơn.)
Việc thiết lập thời gian làm việc và nghỉ ngơi phù hợp có thể giúp trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Không cho trẻ đi ngủ khi quá no hoặc quá đói
Khi bé ăn quá no hoặc quá đói, bé có thể gặp vấn đề về tiêu hóa và ngủ không ngon giấc. Nếu bé ăn quá nhiều sẽ khó ngủ, dễ bị đầy bụng, khó tiêu. Nếu để bé đói quá cơ thể sẽ rất mệt mỏi, khó ngủ ngon.
Tốt nhất cha mẹ nên cho bé bú trước khi đi ngủ từ 2 tiếng trở lên để bé ngủ ngon hơn và hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Cho bé hoạt động ngoài trời tốt hơn
Nếu bé khó ngủ, bạn có thể tạo điều kiện cho bé ở ngoài trời càng nhiều càng tốt. Ngoài ra, cha mẹ nên cho con tham gia một số hoạt động khác ngoài môn thể thao mà con yêu thích. Các hoạt động cần nhiều năng lượng sẽ giúp bé cảm thấy mệt mỏi hơn vào ban đêm, dẫn đến giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Để trẻ tránh xa các thiết bị điện tử trong thời gian dài
Các thiết bị điện tử là một trong những nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ về đêm. Vì vậy, để hạn chế tình trạng này, cha mẹ nên hạn chế cho trẻ tiếp xúc quá lâu với điện thoại di động, máy tính và các thiết bị khác.
Tốt nhất là không cho bé chạm vào các thiết bị điện tử trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ. Điều này giúp não bộ và hệ thần kinh của bé được nghỉ ngơi, giúp bé ngủ ngon, sâu giấc và ít trằn trọc hơn.
Cha mẹ nên tâm sự, an ủi con
Cha mẹ hãy luôn đồng hành để giúp trẻ 6 tuổi khó ngủ cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dù bận rộn đến đâu, cha mẹ cũng nên trò chuyện với con, nhất là trước khi con đi ngủ. Cha mẹ có thể an tâm hơn khi nằm cạnh con, trút bầu tâm sự và an ủi con bằng những lời nói yêu thương hay cử chỉ tình cảm.
Xem thêm: Chiều cao và cân nặng của trẻ 6 tuổi là bao nhiêu?
Chính vì vậy, Tôn Ngộ Không chia sẻ với các bậc cha mẹ triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp khắc phục chứng mất ngủ về đêm ở trẻ 6 tuổi. Hi vọng bài viết trên có thể giúp các bậc cha mẹ hiểu rõ hơn về tình trạng này, lựa chọn phương pháp phù hợp, để con yêu ngủ ngon và phát triển toàn diện hơn.
Bạn thấy bài viết Giải đáp: Trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm: nguyên nhân do đâu? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Giải đáp: Trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm: nguyên nhân do đâu? bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Giải đáp: Trẻ 6 tuổi khó ngủ về đêm: nguyên nhân do đâu? của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục
