Nhiều phụ nữ sau sinh bị táo bón khiến sinh hoạt hàng ngày gặp nhiều khó khăn. Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ có xu hướng chịu đựng cho đến khi bệnh tự khỏi. Dưới đây là một số cách giúp mẹ cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón sau sinh.
Táo bón sau sinh là gì?
Táo bón là tình trạng bạn đi tiêu ít hơn ba lần mỗi tuần và gặp khó khăn khi đi đại tiện. Táo bón có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng phổ biến nhất là ở phụ nữ mang thai và sau khi sinh.
Mẹ đang cho con bú bị táo bón thường có các biểu hiện sau:
-
Phân khô và rất cứng.
-
Đại tiện khó khăn, luôn có cảm giác táo bón.
-
Mất ngủ, ngủ không ngon giấc.
-
Nhiều người đi ngoài ra máu.
Bệnh tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống. Khi bị táo bón, các mẹ luôn có cảm giác no, nặng bụng, khó chịu khiến cơ thể nặng nề. Nếu bạn có một chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, điều độ thì tình trạng này sẽ được cải thiện nhanh chóng.
Tuy nhiên, nếu bà bầu bị đau bụng, táo bón và tiêu chảy xen kẽ, có máu trong phân và các triệu chứng bất thường khác thì hãy cẩn thận. Đây rất có thể là biểu hiện của các bệnh lý khác liên quan đến đường tiêu hóa. Do đó, mẹ cần đi khám bác sĩ kịp thời, để không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé.
Táo bón sau sinh lâu ngày sẽ gây ra hàng loạt biến chứng như nứt hậu môn, trĩ,… Ngoài ra, sản phụ còn có nguy cơ bị nhiễm độc hệ tiêu hóa, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
5+ Nguyên Nhân Gây Táo Bón
Để biết cách điều trị và phòng ngừa táo bón sau sinh, trước tiên bạn cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này:
-
Tử cung lớn hơn khi mang thai: chèn ép và đè lên đại tràng, làm giảm nhu động ruột và ảnh hưởng đến sự di chuyển của phân.
-
Progesterone cao trong cơ thể: Progesterone cao ức chế motilin và làm giảm nhu động ruột. Đây là nguyên nhân chính gây táo bón sau sinh.
-
Bổ sung sắt và canxi: Canxi và sắt được hấp thụ vào cơ thể khi cơ thể đủ nước. Nếu không đủ nước, chúng sẽ bị đào thải ra ngoài qua hệ thống tiêu hóa. Điều này vô tình có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và làm tăng nguy cơ táo bón.
-
Chế độ ăn uống: Nhiều chị em không có thời gian cân đối để chăm sóc con cái và bản thân, chế độ dinh dưỡng hàng ngày không đảm bảo, ăn nhiều thịt, ít rau và trái cây.
-
Lâu ngày không đi đại tiện: Vết rạch tầng sinh môn và vết mổ bị đau khiến nhiều mẹ không thể đi đại tiện. Theo thời gian, phân có thể tích tụ trong ruột kết và gây táo bón.
-
Ít vận động: Sau khi sinh, phụ nữ cần một nơi để ngả lưng, nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe. Thời gian vận động giảm khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả khiến ruột già tái hấp thu nước gây táo bón.
-
Biến chứng sẹo mổ: Với những mẹ bầu chọn phương pháp mổ lấy thai, phần bụng dưới sẽ bị cắt và đưa em bé ra ngoài, tạo thành một vết sẹo dài. Điều này có thể ảnh hưởng đến các cơ quan xung quanh tử cung, khiến hệ tiêu hóa hoạt động thất thường và tăng nguy cơ táo bón.
-
Thay đổi nội tiết tố: Sau khi sinh, phụ nữ thường xuyên bị căng thẳng do áp lực công việc, nuôi dạy con cái, thiếu ngủ, ngoại hình… có thể khiến hormone cortisol tăng đột biến. Nồng độ hormone căng thẳng cao có thể dẫn đến táo bón.
-
Mất nước: Mất nước thường có thể xảy ra ở phụ nữ đang cho con bú. Điều này làm khô phân, làm giảm chức năng của hệ tiêu hóa và bài tiết, gây táo bón.
Táo bón sau sinh có nguy hiểm không?
Táo bón sau sinh là tình trạng tương đối phổ biến nên các mẹ không cần quá lo lắng để không ảnh hưởng đến tâm trạng. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài quá lâu, bạn có nguy cơ bị nhiễm độc đường tiêu hóa và kéo theo hàng loạt hệ lụy xấu cho sức khỏe.
tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ
Khi bị táo bón, phân nằm lâu trong ruột không được đào thải ra ngoài nên bị hút hết nước ra ngoài và trở nên khô cứng, khó di chuyển. Vì vậy, khi đi đại tiện mẹ phải rặn mạnh để đẩy phân ra ngoài gây đau rát và chảy máu ở hậu môn. Nếu tình trạng này tiếp diễn, mẹ có nguy cơ cao mắc bệnh trĩ.
Bệnh trĩ được biết đến là căn bệnh gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và làm giảm chất lượng cuộc sống.
-
Thiếu máu: Người bị thiếu máu thường bị chóng mặt, khó tập trung, mệt mỏi thậm chí ngất xỉu.
-
Sa búi trĩ: Khi các búi trĩ phát triển đến một mức độ nhất định sẽ không thể tự co lên thực quản được. Điều này có thể gây đau đớn và cản trở cuộc sống hàng ngày.
-
Nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa: Một số bệnh phụ khoa thường gặp ở phụ nữ như viêm âm đạo, viêm tử cung, tắc ống dẫn trứng, ung thư cổ tử cung,…
Ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa
Mẹ bị táo bón mãn tính thường cảm thấy đầy bụng, khó chịu và tâm trạng không tốt. Hơn nữa, sự tích tụ trong cơ thể còn ngăn chặn các chất có hại bị cơ thể đào thải và tái hấp thu.
Nói đến hệ tiêu hóa, hầu hết chúng ta chỉ biết đến chức năng hấp thụ chất dinh dưỡng và chuyển hóa thức ăn. Nhưng trên thực tế, hệ tiêu hóa còn được ví như bộ não thứ hai của con người, nơi cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể.
Do đó, các vấn đề về hệ tiêu hóa có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là đối với các bà mẹ đang cho con bú.
ảnh hưởng đến em bé
Mẹ bị táo bón sau sinh thường chán ăn, ăn không ngon. Khi cơ thể không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, nó có thể ảnh hưởng đến dòng sữa mẹ.
Khi mẹ không có sữa hoặc sữa có vấn đề về chất lượng sẽ mang đến nhiều nguy hiểm cho bé như: hệ miễn dịch kém phát triển, bé hay quấy khóc, chậm lớn,…
Cách mẹ sau sinh trị táo bón tại nhà hiệu quả
Bị táo bón sau sinh là nỗi lo của rất nhiều người. Dưới đây là một số cách trị ho đơn giản tại nhà mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.
dinh dưỡng khoa học
Cách trị táo bón sau sinh hiệu quả nhất là thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học và chuẩn hóa. Trước hết, bà bầu cần đảm bảo ăn đủ ba bữa: bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Bạn cũng có thể chia nhỏ bữa ăn thành nhiều phần nhỏ để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng chậm hơn và tiêu hóa dễ dàng hơn.
Ngoài những thực phẩm có lợi như thịt, cá, trứng, sữa… bạn cũng nên bổ sung thêm chất xơ có trong rau xanh, trái cây để thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Bạn nên hạn chế thức ăn béo, nhiều gia vị vì chúng tạo ra cholesterol xấu.
Một số thực phẩm giàu chất xơ lành mạnh mẹ sau sinh nên ăn là:
-
Rau xanh: cà rốt, khoai lang, củ cải đường, súp lơ, đậu Hà Lan, đậu lăng…
-
Trái cây: lê, táo, dâu tây, mâm xôi, bơ…
-
Các loại hạt: hạt chia, bỏng ngô, quinoa, hạnh nhân…
Người bị táo bón nên uống 8-10 ly nước mỗi ngày, tương đương 2-2,5 lít nước, để tránh mất nước. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ quá trình đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, nếu phân không được đào thải hết.
xem thêm: Ăn gì sau sinh để trị táo bón
lối sống lành mạnh
Kiên trì tập luyện mỗi ngày không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau sinh. Mẹ cho con bú nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, thể dục nhịp điệu,… Nên dành 30-45 phút vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối, vì lúc này cơ thể sung sức nhất.
Đặc biệt phụ nữ không được ghim vào ghế, tư thế ngồi phải đúng. Táo bón có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian và có thể khó điều trị nếu bạn có thói quen nhịn đại tiện thường xuyên.
Cách trị táo bón sau sinh bằng thuốc
Để điều trị táo bón hiệu quả hơn, mẹ sau sinh có thể sử dụng một số loại thuốc nhuận tràng trị táo bón vừa an toàn lại không ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ.
Mục đích chính của thuốc nhuận tràng (cũng là thuốc xổ) là giúp di chuyển chất thải ra khỏi cơ thể. Nguyên lý hoạt động của thuốc rất đơn giản, đó là tăng cường chất xơ, bổ sung nước cho cơ thể, làm mềm phân.
Một số thuốc nhuận tràng phổ biến nhất hiện nay là:
-
Thuốc nhuận trường: Đây là loại thuốc được khuyên dùng nhiều nhất vì ít tác dụng phụ và đặc biệt phù hợp với bà mẹ đang cho con bú. Thuốc nhuận tràng được bào chế với số lượng lớn có chứa polysacarit giúp làm mềm phân và kích thích nhu cầu đi tiêu.
-
Thuốc nhuận tràng thẩm thấu: Thuốc nhuận tràng thẩm thấu sử dụng các thành phần tự nhiên và chứa dung dịch ưu trương giúp ruột hấp thụ nước và tăng nhu cầu đi tiêu.
-
Thuốc nhuận tràng kích thích: Thuốc này kích thích các đầu dây thần kinh lót niêm mạc đại tràng và có tác dụng sau 8-12 giờ.
3 cách thụt khỉ nêu trên tương đối lành tính và phù hợp với mẹ sau sinh. Tuy nhiên, bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.
xem thêm: thuốc trị táo bón sau sinh
3+ Thói Quen Chống Táo Bón Sau Sinh
Cơ thể mẹ đang cho con bú khá nhạy cảm nên bạn cần lưu ý để không ảnh hưởng đến dinh dưỡng của bé.
uống thật nhiều nước
Trong khi bổ sung chất xơ, mẹ sau sinh không được quên bổ sung chất lỏng. Chị em nên uống đủ 2 lít nước/ngày dưới nhiều dạng như: nước lọc, nước hoa quả, nước rau luộc, sữa…
Ăn nhiều rau hơn
Sau khi sinh các bà mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe và có đủ sữa cho con bú. Vì vậy, các bà mẹ đang cho con bú nên bổ sung nhiều chất xơ vào bữa ăn hàng ngày.
Chất xơ thực vật có chức năng hút nước, tạo phân, thúc đẩy quá trình đào thải chất độc trong cơ thể. Ngoài ra, chúng còn kích thích sự phát triển của lợi khuẩn tiết ra axit lactic làm mềm phân.
đi vệ sinh đúng giờ
Mẹ đang cho con bú nên hình thành thói quen đi vệ sinh đúng giờ để tăng cường chức năng của đại tràng và đường ruột. Thời điểm đi tiêu tốt nhất là sau khi ngủ dậy hoặc sau khi ăn từ 1-2 giờ.
Như vậy là đã kết thúc những thông tin quan trọng và cách chữa táo bón sau sinh hiệu quả. Hi vọng qua bài viết này bạn đã biết cách bảo vệ sức khỏe hệ tiêu hóa của mình. Và đừng quên áp dụng các cách chống táo bón để duy trì sức khỏe sau khi sinh con.
xem thêm
Bạn thấy bài viết Mẹ bị táo bón sau sinh phải làm sao? 5+ Cách chữa táo bón hiệu quả có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Mẹ bị táo bón sau sinh phải làm sao? 5+ Cách chữa táo bón hiệu quả bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Mẹ bị táo bón sau sinh phải làm sao? 5+ Cách chữa táo bón hiệu quả của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục
