Sau sinh ăn nho được không là thắc mắc của rất nhiều bà mẹ. Vì nho là loại trái cây quen thuộc có vị ngọt dịu nên được rất nhiều người yêu thích. Nho cũng rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân và làm đẹp. Mẹ sau sinh ăn nho có tốt không, các bạn có thể tham khảo bài viết sau.
Giá trị dinh dưỡng của nho
Nho hiện nay được chia thành nhiều loại, có nguồn gốc xuất xứ khác nhau. Ở Việt Nam, nho Ninh Thuận rất nổi tiếng với vị chua ngọt vừa phải khiến bạn ứa nước miếng. Ngoài ra còn có một số giống nho nhập khẩu từ Mỹ, Úc cũng rất được ưa chuộng và độ ngọt cao.
Nho cũng được chia thành giống có hạt và không hạt, màu đỏ là do sắc tố polyphenol, còn màu xanh là do catechin.
Vậy những chất dinh dưỡng trong nho là gì?
Nho chứa nhiều loại vitamin quan trọng cho cơ thể con người nhưng quan trọng nhất là vitamin K và C. Vì vậy, ăn nho giúp cơ thể chống lại quá trình oxy hóa tế bào, giúp tái tạo các tế bào già cỗi.
Theo báo cáo dinh dưỡng cứ trong 100g nho sẽ chứa các thành phần dinh dưỡng chính như sau:
-
Lượng calo: 69 calo
-
Chất đạm: 0,7 gam
-
Carbohydrate: 18 gram
-
Chất xơ: 1g
-
Chất béo: 0,2 gam
-
Vitamin C: 11g
-
Vitamin K, A, E, B1, B2, B3,…
-
Canxi: 10 gam
-
Sắt: 0,36g
-
Kali: 19,1 gam
Cùng với nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào kể trên, nho quả thực là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể con người.
Mẹ sau sinh ăn nho được không?
Một trong những câu hỏi thường gặp đó là: Phụ nữ sau sinh ăn nho được không? Được rồi?
Câu trả lời là mẹ.
Ăn nho có rất nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh như giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm táo bón, giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, nho còn có tác dụng bổ máu rất tốt cho bà mẹ sau sinh. Vì vậy, nho là loại trái cây mẹ sau sinh nên ăn.
Vậy sau sinh bao lâu thì được ăn nho? Câu trả lời chính xác sẽ phụ thuộc vào cơ địa và sức khỏe của mỗi mẹ. Mặc dù có giá trị dinh dưỡng cao nhưng nho cũng có tính axit cao. Vì vậy, mẹ sau sinh không nên ăn nho ngay. Điều này ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, ruột và dạ dày. Thay vào đó, các bà mẹ tương lai nên đợi 3 đến 4 ngày sau khi sinh rồi mới bắt đầu ăn nho. Đối với những mẹ sinh mổ thì thời gian chờ đợi có thể lâu hơn.
5+ Lợi Ích Khi Ăn Nho Với Mẹ Sau Sinh
Chúng ta nghe rất nhiều về lợi ích sức khỏe của việc ăn nho. Vậy lợi ích cụ thể của việc ăn nho đối với mẹ sau sinh là gì? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Ăn nho tăng cường hệ miễn dịch
Ngoài các chất dinh dưỡng được liệt kê ở trên, nho còn chứa chất chống oxy hóa polyphenol. Hoạt chất này có tác dụng tăng cường sức đề kháng và giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Nhờ đó, sức khỏe tim mạch của mẹ luôn được bảo vệ tốt nhất sau khi sinh con.
Hàm lượng vitamin C cực dồi dào trong nho còn là chất chống oxy hóa, kích thích tái tạo tế bào, tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy, ăn nho thường xuyên sẽ bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu.
Thông qua nguồn sữa mẹ, các dưỡng chất trong nho cũng giúp bé hình thành sức đề kháng ngay từ giai đoạn đầu đời. Nhờ đó, bé sẽ lớn lên khỏe mạnh, ít ốm vặt nên mẹ luôn an tâm.
Nho có thể giảm thiếu máu
Nho không giàu chất sắt như canxi hay kali nhưng cũng là nguồn dồi dào không thể bỏ qua. Nhờ có chất sắt mà mẹ có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu máu sau khi sinh con.
Vì sắt khi hấp thụ vào cơ thể sẽ kích thích sản sinh hồng cầu sau sinh. Đặc biệt, các bà mẹ sau sinh mổ có tỷ lệ thiếu máu cao hơn. Đây cũng là cách cung cấp sắt gián tiếp cho bé.
Ăn nho sau sinh để chống táo bón
Một đặc điểm của nho là lượng chất xơ không hòa tan cao trong vỏ, cùi và hạt. Vì vậy, bất kể bạn ăn nho như thế nào, bạn sẽ nhận được một lượng chất xơ kha khá. Điều này có tác dụng kích thích nhu động ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Nhờ đó, các bà mẹ ít bị táo bón sau sinh khi thường xuyên ăn nho.
Nho giúp hỗ trợ sức khỏe của xương
Nho rất giàu canxi và kali. Đặc biệt, kali trong nho còn có vai trò thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể con người. Nhờ đó, lượng canxi cơ thể hấp thụ tăng lên gấp nhiều lần khi mẹ ăn nho.
Kết quả của việc này là giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng loãng xương, đau nhức xương khớp sau khi sinh con. Đồng thời, sức khỏe hệ móng và tóc của mẹ sẽ được củng cố và cải thiện rõ rệt.
Ăn nho đẹp da
Một trong những tác dụng của việc ăn nho thường xuyên không thể không kể đến đó là giảm cân và làm đẹp da.
Nho chứa vitamin C, chủ yếu là vitamin C. Ngoài việc có tác dụng chống oxy hóa cho bất kỳ tế bào nào, nó còn giúp kích thích sản xuất collagen – dưỡng chất quan trọng cho làn da khỏe mạnh. Từ đó giúp tăng cường độ đàn hồi, giảm nếp nhăn và tạo nên sự căng mịn, mượt mà.
Đồng thời lượng vitamin E trong nho không quá nhiều cũng là dưỡng chất giúp chống oxy hóa và tái tạo tế bào. Đối với các mẹ sau sinh mổ, vitamin E được coi là “viên đạn thần kỳ” giúp đẩy nhanh thời gian lành vết mổ.
Nho là loại trái cây không chứa chất béo và giàu chất xơ rất thích hợp cho quá trình giảm cân. Mẹ sau sinh thường xuyên ăn nho sẽ không những không lo tăng cân mà còn giúp lấy lại sự tự tin và vóc dáng thon gọn vốn có.
Lưu ý thời điểm ăn nho tốt cho sức khỏe
-
Nên ăn nho ngọt: nho chua rất chua, không tốt cho mẹ sau sinh và em bé. Đặc biệt khi bạn mới làm mẹ, vị chua của nho chua có thể gây hại cho hệ tiêu hóa và dạ dày. Vì vậy, bà bầu nên ăn nhiều nho ngọt, ít axit sẽ tốt cho sức khỏe.
-
Người tiểu đường không nên ăn nho (đặc biệt là nho khô): Ngoài nho tươi được bán sẵn trên thị trường, nho khô cũng là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều chị em phụ nữ. Nhưng mẹ sau sinh có nên ăn nho khô không? Câu trả lời là không. Đặc biệt mẹ có tiền sử tiểu đường thì không nên ăn nho. Do hàm lượng đường trong nho cao nên khi ăn có thể gây nguy hiểm, gây tăng huyết áp, không tốt cho sức khỏe.
-
Không nên ăn chung với sữa, cá…: Nho là loại trái cây giàu dinh dưỡng. Vì vậy, chúng ta không nên ăn nho cùng với các thực phẩm bổ dưỡng khác như sữa, cá… sẽ gây đầy bụng. Thay vào đó, bạn có thể ăn nho nguyên quả, ép lấy nước hoặc trộn chúng trong món salad với rau xanh để cân bằng dinh dưỡng tốt hơn.
Giải đáp thắc mắc sau sinh ăn nho được không
Nho là một loại trái cây rất phổ biến, được nhiều người Việt Nam yêu thích. Do đó, có rất nhiều câu hỏi và thắc mắc xoay quanh chủ đề ăn nho có tốt không. Ai nên và không nên ăn nho? Dưới đây là câu trả lời cho 2 câu hỏi được nhiều mẹ sau sinh quan tâm nhất, mời bạn tham khảo.
Mẹ sinh mổ ăn nho được không?
Theo các bác sĩ, mẹ sau sinh mổ có thể ăn nho. Tuy nhiên, mẹ sau sinh từ 1 đến 2 tháng đầu không nên ăn nho. Vì tính axit của nho có thể làm chậm quá trình lành vết thương. Khi vết mổ đã bắt đầu lành, mẹ có thể ăn nho để bổ sung dinh dưỡng, giúp vết mổ nhanh lành hơn mà không để lại sẹo.
Tôi có thể ăn nho khi đang cho con bú không?
Bà mẹ cho con bú có ăn được nho hay không còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mẹ và bé. Nếu bé có các triệu chứng về đường tiêu hóa như đi tiêu nhiều lần, phân lỏng thì mẹ không nên ăn nho. Điều này trở nên tồi tệ hơn bởi tính axit của nho.
Ngược lại, nếu tình trạng sức khỏe của cả mẹ và bé bình thường, không có dấu hiệu bất ổn về đường ruột thì hoàn toàn có thể ăn nho được.
Mẹo chọn nho tươi ngon không dùng thuốc
Hiện nay ở Việt Nam có rất nhiều loại nho với nguồn gốc xuất xứ khác nhau. Từ nho Ningshun, nho nhập khẩu từ Mỹ, Úc đến nho Trung Quốc. Vì vậy, vì lợi ích và sự an toàn cho sức khỏe, các mẹ cần lựa chọn thật kỹ khi chọn nho tươi, không có thuốc trừ sâu. Để chọn được những trái nho đáp ứng các tiêu chí trên, dưới đây là 3 lời khuyên hữu ích:
-
Chọn nho có vỏ phấn trắng, cuống xanh: không có vết thâm, đàn hồi. Một chùm nho có các đặc điểm trên sẽ đảm bảo nho tươi, không già, hạn chế nguy cơ úng, hư hỏng.
-
Chọn nho có chùm to, quả to: Chùm to, nhiều quả thường mọng nước, ngọt và ngon hơn những chùm nho nhỏ.
-
Mua tại cửa hàng trái cây uy tín, đảm bảo: Có nhiều cách để người bán biến chùm nho Trung Quốc thành nho Ninh Thuận. Điều này khiến người mua khó phân biệt được nguồn gốc và đảm bảo chất lượng của nho. Do đó, hãy mua nho tại cửa hàng hoa quả sạch uy tín để đảm bảo an toàn, rõ nguồn gốc và chất lượng.
Qua bài viết trên chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời sau sinh ăn nho được không? Đồng thời, mẹ cũng nên tìm hiểu thêm về lợi ích và những lưu ý khi ăn nho sao cho an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. Hy vọng những kiến thức trong bài viết có thể giúp các mẹ tăng thêm kiến thức và tạo cho mình một chế độ ăn uống sau sinh khoa học và lành mạnh.
Bạn thấy bài viết Mẹ sau sinh ăn nho được không? 5+ Lợi ích tuyệt vời cho mẹ và bé có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Mẹ sau sinh ăn nho được không? 5+ Lợi ích tuyệt vời cho mẹ và bé bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Mẹ sau sinh ăn nho được không? 5+ Lợi ích tuyệt vời cho mẹ và bé của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục
