Mẹ sau sinh ăn xoài được không? Xoài là loại trái cây rất phổ biến, hầu như có quanh năm ở Việt Nam. Nhưng mùa xoài ngon nhất là vào khoảng tháng 6, tháng 7 khi xoài chín rộ. Có nhiều loại xoài có vị chua, ngọt, thơm và giá trị dinh dưỡng cao. Vậy sau sinh ăn xoài được không? Lợi ích của việc ăn xoài đối với mẹ và bé là gì? Để giải đáp những thắc mắc này, mời bạn tham khảo bài viết sau.
Giá trị dinh dưỡng của xoài
Ở Việt Nam, xoài thường được chia thành chín vàng và chín xanh. Đặc biệt là xoài chín vàng, hơi ngọt và hơi chua, thơm và ngon. Xoài xanh thường có vị chua chua, kén người ăn nhưng cũng là món ăn vặt phổ biến để chấm với muối.
Xoài chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất dinh dưỡng khác nhau. Ví dụ như nhóm vitamin A, C, E, B5, B1, B2, B6… Ngoài ra, xoài chín còn chứa các khoáng chất như sắt, kali, đồng, kẽm. Các thành phần khác như chất xơ, protein, lipid và carbohydrate cũng chiếm một phần lớn trong quả xoài.
Theo Nutrition Report, 100gr xoài chín có chứa các chất dinh dưỡng sau:
|
Yếu tố |
Nội dung |
Chức năng |
|
sức sống |
60 calo |
Cung cấp năng lượng cho cơ thể |
|
mập |
0,5 gam |
Cung cấp năng lượng cho cơ thể |
|
natri |
1 mg |
giữ nước |
|
kali |
168 mg |
cân bằng huyết áp |
|
chất xơ |
1,8 gam |
tiêu hóa AIDS |
|
đường |
15 gam |
Cung cấp năng lượng cho cơ thể |
|
vitamin A |
1.082 đơn vị quốc tế |
tốt cho sức khỏe của mắt |
|
Vitamin C |
36,4mg |
tăng cường hệ thống miễn dịch |
|
canxi |
11 mg |
Hỗ trợ sức khỏe xương |
Mẹ sau sinh ăn xoài được không?
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta có thể dễ dàng bắt gặp những quả xoài được bày bán ở các siêu thị, chợ rau củ hay quầy hoa quả. Ngoài ra, xoài cũng là loại trái cây được nhiều người yêu thích và thường xuyên ăn. Vậy mẹ sau sinh ăn xoài được không?
Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh có thể ăn xoài chín. Bởi loại quả này có vị ngọt mát, giàu chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Có một số lợi ích khi ăn xoài chín sau sinh như bổ máu, ích xương khớp, cải thiện thị lực, cải thiện chức năng sinh lý, cân bằng nội tiết tố.
Tuy nhiên, mẹ sau sinh không nên ăn xoài chua. Vì trong xoài có chứa vị chua gắt không tốt cho hệ tiêu hóa và men răng của phụ nữ sau sinh. Đặc biệt sau khi sinh hệ tiêu hóa của mẹ thường rất yếu nên ăn nhiều thực phẩm dễ tiêu hóa.
7+ lợi ích của việc ăn xoài chín sau sinh mẹ nên biết
Có rất nhiều lợi ích sức khỏe khi ăn xoài chín sau khi sinh. Hãy cùng tìm hiểu 7 lợi ích của việc ăn xoài sau sinh nhé.
bổ sung năng lượng
Xoài chín rất giàu chất dinh dưỡng. Prôtêin và lipit là chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, xoài chín còn giàu vitamin A, B, C, E giúp tăng cường miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho bà bầu.
Phòng ngừa thiếu máu sau sinh
Theo báo cáo dinh dưỡng, 100g xoài chín chứa khoảng 0,2mg sắt. Vì vậy, ăn xoài sau sinh có tác dụng phòng chống thiếu máu, nhất là với phụ nữ sau sinh mổ. Sắt khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ giúp sản sinh hồng cầu để nuôi dưỡng cơ thể.
Đối với những mẹ sinh mổ thường bị mất nhiều máu nên ăn xoài chín sau sinh rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn đang thắc mắc liệu sau sinh mổ có được ăn xoài hay không, hãy yên tâm là có.
Ăn Xoài Chín Sau Sinh Chống Táo Bón
Theo bảng Thành phần dinh dưỡng, 100g xoài chín chứa khoảng 1,8-2g chất xơ. Vì vậy, ăn xoài chín có tác dụng làm mềm phân, chống táo bón sau sinh. Các mẹ sau sinh nếu bị táo bón, trĩ thì ăn nhiều xoài chín sẽ dễ dàng đi đại tiện hơn.
Mẹ sau sinh ăn nhiều xoài giúp tiêu hóa tốt
Xoài chín chứa một loại enzyme tiêu hóa gọi là amylase. Men này giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ tất cả các loại thức ăn, phá vỡ cấu trúc các thành phần khó hấp thụ. Nhờ đó, hệ tiêu hóa của mẹ sẽ khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn.
Ăn xoài chín sau sinh giảm stress
Có thể bạn chưa biết xoài chín cực kỳ giàu vitamin B1, B2, B5 và B6. Nhóm vitamin này rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ thần kinh và não bộ. Chúng hoạt động như chất dẫn truyền thần kinh và giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress. Do đó, mẹ sau sinh ăn xoài có thể giảm nguy cơ bị căng thẳng và trầm cảm hiệu quả.
Sau sinh ăn xoài tốt cho mắt và tim mạch
Xoài chín chứa hợp chất alpha-carotene, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A này được kết hợp với vitamin E và selen để tạo thành một hỗn hợp dinh dưỡng tốt cho mắt và tim mạch. Do đó, nếu mẹ sau sinh thường xuyên ăn xoài sẽ giúp cải thiện thị lực.
Ăn xoài chín giúp cải thiện sinh lý ở phụ nữ sau sinh
Vitamin E có nhiều trong xoài chín giúp kích thích sản sinh estrogen. Đây là loại hormone giúp cân bằng nội tiết tố nữ, đặc biệt ở phụ nữ sau sinh. Nhờ đó, khả năng sinh lý của phụ nữ được cải thiện, kéo theo đời sống vợ chồng sau sinh cũng được cải thiện.
Lưu ý khi mẹ sau sinh ăn xoài
-
Ăn xoài chín: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, xoài càng chín mềm thì hàm lượng vitamin C trong xoài càng thấp. Do đó, ăn xoài sẽ hấp thụ được nhiều vitamin C nhất. Mẹ nên ăn xoài khi vừa chín tới, không quá xanh hoặc quá chín.
-
Không ăn quá nhiều: Trên thực tế, mặc dù xoài rất bổ dưỡng nhưng lại có tính nóng. Nếu mẹ ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong, nóng sữa, nổi rôm sảy. Vì vậy, chỉ nên ăn vừa phải, nhiều nhất là 200g/ngày.
-
Trong một số trường hợp, những người bị dị ứng với xoài không nên ăn xoài. Nếu ăn phải có thể gây mẩn ngứa, ngộ độc, nguy hiểm cho bạn và thai nhi.
Trên đây là phần giúp các mẹ giải đáp thắc mắc sau sinh ăn xoài được không? Có thể thấy, việc ăn xoài chín đối với bà mẹ sau sinh rất tốt cho cơ thể. Do đó, dù là sinh thường hay sinh mổ thì mẹ cũng có thể yên tâm ăn xoài sau sinh. Và đừng quên, không nên ăn quá no để tránh bị nóng bức, khó chịu trong mùa hè oi bức.
Bạn thấy bài viết Mẹ sau sinh ăn xoài được không? 7+ Lợi ích siêu tuyệt vời với mẹ và bé có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Mẹ sau sinh ăn xoài được không? 7+ Lợi ích siêu tuyệt vời với mẹ và bé bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Mẹ sau sinh ăn xoài được không? 7+ Lợi ích siêu tuyệt vời với mẹ và bé của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục
