Nhiều người vẫn đang thắc mắc uống vitamin B2 vào lúc nào để mang lại hiệu quả cao mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Vậy để giải đáp thắc mắc này, hãy cùng Anh pgddttramtau.edu.vn đi tìm câu trả lời chính xác nhất qua bài viết dưới đây nhé!
Nên uống vitamin B2 vào lúc nào?
Theo Nutrition International, vitamin B2 còn có tên tiếng Anh là Riboflavin, và giống như tất cả các loại vitamin B khác, vi chất B2 là nguồn dưỡng chất mà con người không tự sản sinh được. Hơn nữa, đây còn là dưỡng chất thiết yếu góp phần bồi bổ sức khỏe cho cơ thể con người, có vai trò chuyển hóa thức ăn thành năng lượng cần thiết cho các hoạt động sống, góp phần phát triển các tế bào hô hấp. Vì vậy, chúng ta luôn cần bổ sung vitamin B2 vào cơ thể từ các thực phẩm ngoại lai như thức ăn, nước uống và thuốc.
Đối với những người cần bổ sung vitamin B2, các bác sĩ khuyên dùng dạng viên uống hàng ngày. Vậy uống vitamin B2 vào thời điểm nào là tốt nhất? Dựa trên vai trò tạo ra năng lượng cần thiết của dưỡng chất này, các chuyên gia dinh dưỡng đã phát hiện ra rằng thời điểm tốt nhất để bổ sung loại vitamin này là vào buổi sáng.
Vì đây là loại vitamin tan trong nước và được đào thải hoàn toàn qua nước tiểu nên người dùng nên uống vitamin B2 với nhiều nước. Và thời gian cụ thể bạn có thể dễ dàng hình dung nên là 30 phút trước khi ăn sáng, hoặc 2 giờ đến 2 giờ 30 sau khi ăn.
Liều lượng vitamin B2 cho từng đối tượng
Bây giờ bạn đã biết câu trả lời về thời điểm uống vitamin B2 để có kết quả tốt nhất, chúng ta sẽ chuyển sang phần “liều lượng thích hợp”. Chúng ta đều biết để thuốc uống phát huy tác dụng, phục vụ đúng mục đích thì cần phải sử dụng đúng cách, đúng liều lượng. Vì vậy, trước khi quyết định bổ sung bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào, bạn cũng nên đến cơ sở y tế để thăm khám tình trạng bệnh để biết liều lượng phù hợp bạn nhé!
Trước khi đi sâu vào phần liều lượng, chúng ta hãy xem các dạng và hàm lượng vitamin B2-riboflavin được kê đơn. Theo các quy định quốc tế và y tế và dược phẩm, các chất bổ sung vitamin B2 sẽ có sẵn ở các dạng và hàm lượng sau:
-
Viên nén: gồm các hàm lượng hàm lượng 5mg, 10mg, 25mg, 50mg, 100mg, 250mg.
-
Viên nang: Mỗi viên chứa 5 mg, 10 mg, 25 mg, 50 mg, 100 mg, 250 mg.
-
Dạng tiêm: thông thường 5mg/ml, 10mg/ml.
Dựa trên các nghiên cứu và thống kê, các chuyên gia đã tìm ra lượng vitamin B2 mà hầu hết các đối tượng cần hàng ngày. pgddttramtau.edu.vn cũng dày công nghiên cứu tổng hợp từ các nguồn đáng tin cậy, cho ra dạng bào chế vitamin B2 như sau:
|
đối tượng cụ thể |
thông tin liều lượng |
|
|
những đứa trẻ |
Bé dưới 6 tháng |
Cần khoảng 300 microgam/ngày. |
|
6 tháng đến 1 tuổi |
Bổ sung 400 microgam/ngày. |
|
|
Từ 1 đến 3 tuổi |
Uống 500 microgam mỗi ngày. |
|
|
Từ 4 đến 8 tuổi |
Nên bổ sung 600 microgam mỗi ngày. |
|
|
thiếu niên |
bé trai 9-13 tuổi |
900 microgam/ngày là bắt buộc. |
|
bé gái 9-13 tuổi |
Bổ sung 900 microgam/ngày. |
|
|
Nam 14 – 18 tuổi |
1,2 mg / ngày được khuyến nghị. |
|
|
Nữ tuổi từ 14 đến 18 |
Khoảng 1,0 mg/ngày. |
|
|
người lớn |
Nam giới từ 19 tuổi trở lên |
Cần thêm 1,2 mg/ngày. |
|
Phụ nữ từ 19 tuổi trở lên |
Nên bổ sung 1,1 mg hàng ngày. |
|
|
nữ giới |
có thai |
Các chất bổ sung nên từ 1,4 mg trở lên mỗi ngày. |
|
cho con bú |
Khoảng 1,6 mg/ngày là cần thiết. |
|
|
đối tượng đặc biệt |
kẻ nghiện rượu |
Mức bổ sung thông thường cao gấp 5 đến 10 lần. |
|
Bệnh nhân đang được điều trị |
Nên bổ sung thêm vitamin B2 tùy theo tình trạng dùng các loại thuốc khác. |
|
|
vận động viên chuyên nghiệp |
Tập luyện với tần suất cao tiêu tốn rất nhiều năng lượng và cần khoảng 15 lần lặp lại. |
|
Trên đây là thông tin về liều lượng vitamin B2 nên bổ sung cho các đối tượng thông dụng trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, hoàn cảnh của mọi người tương đối khác nhau, vì vậy điều quan trọng là nhận được lời khuyên của một chuyên gia thực sự khi bạn cân nhắc hoặc được yêu cầu bổ sung dinh dưỡng. kết quả tốt nhất.
Những điều bạn cần biết về tác dụng phụ của vitamin B2
Nhận thức về tầm quan trọng của thời điểm và liều lượng bổ sung vitamin B2 phù hợp cho từng đối tượng là rất cần thiết. Tuy nhiên, bạn không nên bỏ qua việc tìm hiểu thêm về các dị ứng tiềm ẩn hoặc tác dụng phụ của bất kỳ loại thuốc nào bạn định dùng. Vì nếu bạn là người nhạy cảm, người đang dùng các loại thuốc khác nhau hoặc phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú thì việc biết thêm về các tác dụng phụ sẽ giúp chúng ta xem xét kỹ hơn. Hơn nữa, hãy nhận biết các dấu hiệu cảnh báo sớm trước khi nó gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng.
Do đó, trong phần tiếp theo và cũng là phần cuối cùng của bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu thêm về các tác dụng phụ có thể xảy ra khi bổ sung vitamin B2. Trên thực tế, vitamin B2 (riboflavin) có khả năng gây ra một số tác dụng phụ, hầu hết đều hiếm gặp và không cần điều trị. Dưới đây là một số triệu chứng điển hình của chúng và bạn cần báo cho bác sĩ ngay khi chúng xảy ra:
-
Ở những người khó thở, cổ họng và mặt có thể bị đau và sưng tấy.
-
Dị ứng da, mẩn ngứa khắp người.
-
Thiếu máu não, cử động không thuận tiện, chóng mặt, mệt mỏi.
-
Hệ thống thần kinh có thể bị hư hại.
-
Thường xuyên rơi vào trạng thái lo lắng, phiền muộn, cáu gắt suy nghĩ.
-
Lở loét, nhiễm trùng trên môi, lưỡi, miệng,…
Hầu hết các tác dụng phụ này là bên ngoài và có thể nhìn thấy hoặc cảm nhận được. Những tác dụng phụ này thường được coi là không thể chữa khỏi, nhưng nếu bạn là người sử dụng vitamin B2 và gặp phải các triệu chứng trên, bạn vẫn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được khám và hướng dẫn dùng thuốc phù hợp. . Bởi vì mặc dù không quá nguy hiểm nhưng đây là những tình trạng hiếm gặp nên được bác sĩ điều trị.
Xem thêm: Uống vitamin B12 vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?
Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng khi bổ sung vitamin B2. Hãy bình tĩnh, vì đây là những triệu chứng rất hiếm gặp, bác sĩ có thể giải quyết cho chúng ta. Ngoài ra, quan trọng hơn, việc bổ sung vitamin B2 quá liều sẽ xảy ra. Có thể là vô tình, cũng có thể là cố ý, mong cho sức khỏe nhanh chóng bình phục, những người có các biểu hiện sau cần nhanh chóng đưa đến cơ sở y tế để kiểm tra:
-
Gây ngứa, tê, nóng rát hoặc ngứa ran khắp cơ thể.
-
Nước tiểu có màu vàng cam.
-
Cảm thấy nhạy cảm hơn với ánh sáng.
-
Gây tổn thương gan: Đây được coi là tổn thương nghiêm trọng.
Các cờ trên được coi là không đầy đủ. Vì vậy, nếu người dùng thấy có hiện tượng bất thường thì không nên chủ quan mà hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị càng sớm càng tốt. Tất nhiên, nguy cơ quá liều hoặc ngộ độc vitamin B2 là rất thấp vì cơ thể không dự trữ được các vi chất dinh dưỡng như vitamin B2.
Để tránh tác dụng phụ hoặc các triệu chứng không mong muốn khi bổ sung vitamin B2, điều quan trọng là phải hiểu rằng thuốc có thể ảnh hưởng đến mức vitamin B2 trong cơ thể. Nếu bạn là đối tượng sử dụng nhiều hơn một loại thuốc, bạn cần xem xét liệu các loại thuốc đó có phải là:
-
Thuốc chống trầm cảm ba vòng: Các loại thuốc thường được sử dụng như imipramine hoặc tofloxacin. Chúng có khả năng làm giảm nồng độ vitamin B2 trong cơ thể.
-
Methotrexate: Thuốc này được sử dụng để điều trị ung thư và các bệnh tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp. Nó cản trở việc sử dụng vitamin B2 của cơ thể.
-
Phenytoin: Thuốc này được các bác sĩ sử dụng để kiểm soát cơn động kinh hoặc co giật. Đây là loại thuốc có thể tác động trực tiếp đến nồng độ vitamin B2 trong cơ thể.
-
Thuốc chống loạn thần: Thường được gọi là chlorpromazine hoặc thorazine, cả hai đều có thể gây thiếu vitamin B2 bằng cách hạ thấp mức vitamin B2 trong cơ thể.
-
Probenecid: Thuốc này có tác dụng điều trị bệnh gút, sau khi dùng thuốc này cơ thể dễ bị suy giảm khả năng hấp thụ và đào thải vitamin B2 qua nước tiểu.
-
Thiazides: Đây là thuốc lợi tiểu, và vì vitamin B2 được bài tiết qua nước tiểu nên loại thuốc này khiến nhiều vi chất dinh dưỡng được bài tiết hơn trước.
-
Doxorubicin: Loại thuốc này, được các bác sĩ sử dụng để điều trị ung thư, là một loại thuốc cụ thể tương tác với vitamin B2. Điều đó nói rằng nó làm giảm mạnh lượng vitamin B2 trong cơ thể, và vi chất dinh dưỡng này cũng làm giảm lượng doxorubicin mà cơ thể có thể hấp thụ.
Các loại thuốc trên vẫn chỉ là thông dụng, tiêu biểu và bạn nên tránh kết hợp chúng với thực phẩm chức năng bổ sung vitamin B2. Tất nhiên, pgddttramtau.edu.vn vẫn khuyên bạn nên giải thích rõ tình trạng cơ thể trước khi dùng vitamin B2, đồng thời đưa đơn thuốc đang dùng cho bác sĩ điều trị để họ đưa ra phác đồ phù hợp theo liều lượng và các lưu ý. cần thiết.
Xin lưu ý rằng, với bất kỳ loại thuốc nào, kể cả bổ sung vitamin B2, nếu bạn là người có hoàn cảnh đặc biệt, điều quan trọng nhất là phải hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước. khi quyết định sử dụng!
Trên đây là toàn bộ thông tin mà pgddttramtau.edu.vn đã tìm hiểu và tổng hợp, bao gồm giải đáp về vấn đề uống vitamin B2 khi nào cũng như liều lượng và tác dụng phụ mà các bạn cần biết. Hi vọng sau khi đọc xong bài viết này, bạn đã có được câu trả lời mà mình đang tìm kiếm và hiểu thêm về loại thực phẩm bổ sung vitamin B2 này!
Bạn thấy bài viết Nên uống vitamin B2 vào lúc nào và liều lượng dùng ra sao để có được kết quả tốt nhất? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Nên uống vitamin B2 vào lúc nào và liều lượng dùng ra sao để có được kết quả tốt nhất? bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Nên uống vitamin B2 vào lúc nào và liều lượng dùng ra sao để có được kết quả tốt nhất? của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục
