Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung vitamin B1 hàng ngày để giúp làn da khỏe mạnh. Tuy nhiên, vitamin B1 có tác dụng gì đối với da vẫn là câu hỏi được nhiều người quan tâm, thắc mắc. Hãy cùng con khỉ giải đáp qua bài viết sau nhé.
Vitamin B1 có tác dụng gì đối với làn da?
Vitamin B1, còn được gọi là thiamine, được coi là chất dinh dưỡng thiết yếu cho chức năng của tế bào da. Nhiều nghiên cứu đã được trình bày để chứng minh rằng việc sử dụng loại vitamin này là vô cùng quan trọng. Hãy cùng pgddttramtau.edu.vn tìm hiểu vitamin B1 có tác dụng gì cho da nhé.
Nhờ khả năng chuyển hóa enzym deccarboxyl, Vitamin B1 giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào và đào thải độc tố ra ngoài da. Ngoài ra, nó còn bảo vệ chống lại tác động tiêu cực của các gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa da. Vitamin B1 sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi mụn trứng cá, viêm nhiễm, tăng sắc tố và sạm da.
Có thể thấy loại vitamin này không chỉ giúp trẻ hóa mà còn phục hồi những tổn thương cho làn da. Hi vọng sau khi tìm hiểu vitamin B1 có tác dụng gì cho da, bạn sẽ bổ sung thêm vitamin để làn da luôn tươi sáng, mịn màng nhé!
Uống vitamin B1 cho da có thể gặp một số tác dụng phụ
Mặc dù mang lại nhiều lợi ích nhưng vitamin B1 cũng ẩn chứa nhiều tác dụng phụ nguy hiểm. Tác dụng nặng của loại vitamin này có thể gây ra nhiều tình trạng không mong muốn cho cơ thể, điển hình nhất là các triệu chứng sau:
-
Phát ban với những nốt đỏ nổi lên gây ngứa.
-
Tức ngực, khó thở.
-
Sưng và đau ở miệng, lưỡi và cổ họng.
-
Mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn và nôn.
-
Khó chịu, đổ nhiều mồ hôi.
Khi có những biểu hiện trên, rất có thể bạn đang gặp phải tác dụng phụ của vitamin B1 gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Lúc này, bạn hãy nhanh chóng ngưng sử dụng loại vitamin này và tìm đến bác sĩ hoặc trung tâm y tế để được thăm khám kịp thời nhé!
Những Cách Cung Cấp Vitamin B1 Cho Cơ Thể
Khái niệm về tác dụng của vitamin B1 đối với làn da đã được nhiều người biết đến nhờ nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng. Ngược lại, vẫn còn nhiều người chưa biết cách bổ sung vitamin B1 cho cơ thể đúng cách. Hãy cùng pgddttramtau.edu.vn tìm hiểu bí quyết hấp thụ vitamin hiệu quả nhé!
Bổ sung vitamin B1 qua thực phẩm
Một trong những nguồn giàu vitamin B1 nhất mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy là thực phẩm. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin bạn nên đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày:
-
Thịt lợn: Thịt lợn có thể coi là thực phẩm phổ biến nhất bởi nó xuất hiện trong hầu hết mọi bữa ăn của các gia đình Việt. Hóa ra nó cực kỳ giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin B1.
-
Cải bó xôi: Đây là loại rau được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá là cung cấp lượng vitamin B1 dồi dào. Một bó rau mồng tơi có thể đáp ứng đủ lượng vitamin cần thiết cho cơ thể con người trong một ngày.
-
Nấm: Nấm rất lý tưởng nếu bạn ăn chay hoặc ăn kiêng. Do không chứa quá nhiều chất béo hay protein nên nó vẫn có thể giúp bạn bổ sung đủ vitamin B1.
-
Cá: Ngoài protein, cá còn có thể cung cấp nhiều vitamin B1. Chế biến thêm các món cá trong bữa ăn sẽ đảm bảo cơ thể luôn có đủ vitamin để thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Một chế độ ăn uống khoa học và điều độ là cách tốt nhất để cung cấp đầy đủ vitamin B1 cho cơ thể. Hi vọng bạn sẽ lên được thực đơn hấp dẫn và bổ dưỡng cho mình từ những thực phẩm trên.
Thực phẩm chức năng (thuốc) giúp bổ sung vitamin B12
Đối với tình trạng thiếu vitamin B1 trầm trọng, thực phẩm bổ sung sẽ là giải pháp lý tưởng hơn cả. Nếu cần bổ sung vitamin B1 nhanh chóng, bạn có thể tham khảo các loại thực phẩm chức năng sau:
-
Vitamin B1 250Mg Vidipha: Bạn có thể dễ dàng tìm mua loại thực phẩm bổ sung này tại các hiệu thuốc trên địa bàn. Sử dụng sản phẩm này hàng ngày có thể cung cấp đủ vitamin B1 cho cơ thể.
-
Viên uống DHC Vitamin B Complex: Do hàm lượng vitamin B1 dồi dào trong sản phẩm này có thể hỗ trợ điều trị tình trạng thiếu vitamin trầm trọng và giảm các triệu chứng bất lợi mà người bệnh đang gặp phải. Phải.
-
NOW Foods B-1: Đây là một trong những loại thực phẩm chức năng phổ biến nhất trên thị trường hiện nay. Nó được dùng để cung cấp vitamin B1 cho cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Không chỉ thực phẩm mà ngay cả thực phẩm bổ sung hay thuốc điều trị cũng có thể cung cấp cho cơ thể bạn một lượng vitamin B1 dồi dào. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên sử dụng các sản phẩm này theo đúng chỉ định và khuyến cáo.
Bổ sung vitamin B1 cho da qua các sản phẩm bôi ngoài da
Ngoài ăn uống, thoa dưỡng chất trực tiếp lên da cũng là cách bổ sung vitamin B1 hiệu quả. Dưới đây là một số loại vitamin bổ sung phổ biến nhất trên thị trường hiện nay:
-
It’s SKIN Vitamin B Oil Control Serum: Loại kem dưỡng da mặt này được bào chế với thành phần chính là Vitamin B1, giúp kiểm soát lượng dầu trên da, ngăn ngừa mụn trứng cá và viêm nhiễm.
-
Mặt nạ vitamin B BNBG hỗ trợ phục hồi da hư tổn: Sử dụng mặt nạ này hàng ngày có thể giúp da mặt bổ sung đủ lượng vitamin B1 giúp da luôn mịn màng, hồng hào.
-
Vitamin B Moisturizer: Loại kem dưỡng ẩm này được sử dụng rất nhiều, đặc biệt là phụ nữ. Trường hợp dùng vitamin B1 thì tác dụng dưỡng ẩm, chống khô da, trắng da và cải thiện mụn rất rõ rệt.
Chăm chỉ sử dụng các sản phẩm này hàng ngày sẽ giúp tình trạng da của bạn được cải thiện tốt hơn mong đợi. Hi vọng bạn tìm được loại mỹ phẩm phù hợp để chăm sóc làn da của mình.
Xem Thêm: Vitamin A Có Tác Dụng Gì Cho Làn Da Của Chúng Ta?
Lượng Vitamin B1 hàng ngày của bạn
Cũng giống như các loại vitamin khác, việc kiểm soát lượng vitamin B1 hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày cũng cần được chú ý. Nếu bạn vẫn không chắc mình nên bổ sung bao nhiêu vitamin mỗi ngày, hãy tham khảo bảng dưới đây.
|
nam giới |
nữ giới |
|
|
0 – 6 tháng |
0,2 mg/ngày |
0,2 mg/ngày |
|
7 – 12 tháng tuổi |
0,3mg/ngày |
0,3mg/ngày |
|
13 tuổi |
0,5mg/ngày |
0,5mg/ngày |
|
4 – 8 tuổi |
0,6 mg/ngày |
0,6 mg/ngày |
|
9 – 13 tuổi |
0,9 mg/ngày |
0,9 mg/ngày |
|
14 – 18 tuổi |
1,2 mg/ngày |
1mg/ngày |
|
19 tuổi trở lên |
1,2 mg/ngày |
1,1 mg/ngày |
|
thời kỳ mang thai |
1, 4 – 1,5 mg/ngày |
Nạp quá nhiều hoặc quá ít vitamin vào cơ thể đều có thể dẫn đến nhiều tình huống nguy hiểm. Hãy tham khảo và tìm hiểu kỹ để đảm bảo rằng bạn đang bổ sung vitamin B1 một cách khoa học.
Vì vậy, bài viết này xin giới thiệu đến các bạn vai trò của vitamin B1 đối với làn da và cách bổ sung vitamin hiệu quả. Hãy chú ý bổ sung đủ vitamin B1 cho cơ thể, để làn da luôn rạng rỡ và tràn đầy sức sống nhé!
Bạn thấy bài viết Tìm hiểu vitamin B1 có tác dụng gì cho da chúng ta? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Tìm hiểu vitamin B1 có tác dụng gì cho da chúng ta? bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Tìm hiểu vitamin B1 có tác dụng gì cho da chúng ta? của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục
