Vitamin đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, đặc biệt là giai đoạn đầu đời từ 0-12 tháng. Như chúng ta đã biết, vitamin là một nhóm hợp chất hữu cơ phân tử nhỏ, có nhiều thành phần hóa học và tính chất vật lý khác nhau, nhưng đều cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Vậy trẻ 7 tuổi nên uống vitamin gì và bổ sung như thế nào?
Vai trò của vitamin đối với trẻ 7 tuổi
Mỗi loại vitamin đều có giá trị riêng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Cụ thể, mỗi nhóm vitamin và dưỡng chất đều có lợi ích riêng cho sự phát triển toàn diện và cơ thể của bé.
vitamin A
Vitamin nhóm A tốt cho thị lực, bổ sung đầy đủ sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt, quáng gà. Không chỉ vậy, vitamin A rất cần thiết cho sự phát triển của xương và các cơ quan sinh sản khác.
Vitamin A chủ yếu có trong các loại rau củ có màu vàng, cam như cam, đu đủ, cà rốt,…
vitamin B
Vitamin B là một loại enzyme rất quan trọng để thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường, chất béo và protein trong cơ thể con người. Không chỉ vậy, vitamin B1 còn là một trong những thành phần kích thích trẻ thèm ăn, giúp giảm nguy cơ biếng ăn, lười ăn.
Vitamin C
Vitamin C góp phần vào sự phát triển của xương và răng chắc khỏe. Không chỉ vậy, bổ sung hàm lượng vitamin C đầy đủ còn giúp trẻ tăng cường miễn dịch và sức đề kháng, giảm nhiễm trùng và cơ thể bị ảnh hưởng bởi các chất độc hại.
Không chỉ vậy, vitamin C còn giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu ở trẻ.
Vitamin D
Hàm lượng vitamin D giúp điều hòa và hỗ trợ quá trình chuyển hóa canxi trong cơ thể. Điều này giúp bé phát triển xương chắc khỏe. Đây cũng là loại vitamin giúp tăng cường sức khỏe răng miệng.
vitamin E
Vitamin E là thành phần giúp cơ thể chống oxy hóa, hỗ trợ làm đẹp da và bảo vệ tế bào. Bổ sung vitamin E phù hợp có thể giúp trẻ tăng cường sức đề kháng và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể tốt hơn.
vitamin K
Vitamin K là thành phần giúp đảm bảo quá trình đông máu và cùng với canxi hỗ trợ phát triển hệ xương chắc khỏe tránh các vấn đề liên quan đến hệ cơ xương. Nếu không có vitamin K, con bạn có thể mắc các bệnh như thiếu máu, bệnh máu khó đông và thậm chí là bệnh bạch cầu.
Mỗi loại vitamin đều có mục đích riêng đối với sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ. Cha mẹ cần cân đối các chất dinh dưỡng để bổ sung đầy đủ cho con.
Trẻ 7 tuổi nên uống vitamin gì? Các nguồn lực bổ sung sẽ đến từ đâu?
Tất nhiên, tất cả các loại vitamin đều quan trọng, vì vậy việc đảm bảo cung cấp đủ là rất quan trọng. Vậy một đứa trẻ 7 tuổi cần những loại vitamin nào và tôi có thể lấy chúng ở đâu?
vitamin A
Vitamin A có nhiều trong thành phần của các loại rau màu đỏ. Đặc biệt, cà rốt có màu đỏ cam. Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể tăng cường hàm lượng vitamin A cho con trong thành phần các loại cá: cá hồi, cá ngừ,…
Ngoài việc bổ sung vitamin A thông qua thực phẩm tự nhiên, cha mẹ cũng có thể giúp con sáng mắt bằng cách bổ sung thực phẩm chức năng như dầu cá cung cấp vitamin A tổng hợp.
vitamin B
Vitamin B có thể được lấy từ cá, trứng và gan động vật. Ngoài ra, các loại hải sản như thịt bò, sò, hến cũng chứa nhiều vitamin nhóm B, các loại đậu cũng chứa nhiều vitamin nhóm B và khoáng chất an toàn và cần thiết cho trẻ.
Cho con bạn uống hỗn hợp cân đối giữa sữa động vật, sữa xanh và sữa bò là một cách tự nhiên để có đủ vitamin B nhằm đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé.
Vitamin C
Vitamin C được lấy từ nguồn trái cây và chất bổ sung tổng hợp. Tăng cường ăn cam, chanh, bưởi và các loại trái cây khác sẽ là nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên đảm bảo an ninh dinh dưỡng. Ngoài nguồn thực phẩm tự nhiên, cha mẹ có thể bổ sung vitamin C cho trẻ thông qua thực phẩm chức năng, nguồn vitamin C tổng hợp như viên C sủi hay vitamin C dạng viên.
Tuy nhiên, cha mẹ khi bổ sung vitamin tổng hợp cho con cần lưu ý về hàm lượng để đảm bảo an toàn cho con.
Vitamin D
Các nguồn cung cấp vitamin D tốt là các sản phẩm từ cá, lòng đỏ trứng và các loại pho mát khác nhau. Ngoài ra, các bác sĩ khuyên bạn nên cho bé phơi nắng trước 10 giờ sáng để cơ thể hấp thụ nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất.
vitamin E
Vitamin E có nhiều trong rau xanh và các loại hạt dinh dưỡng. Quả óc chó, hạt chia… có hàm lượng vitamin E khá dồi dào. Mẹ có thể chế biến bữa ăn với các loại hạt, hoặc bổ sung sữa hạt để hấp thu hàm lượng vitamin E tốt nhất.
vitamin K
Vitamin K là nguồn dinh dưỡng dồi dào trong các loại rau xanh như súp lơ xanh, cải bó xôi,… Ngoài ra, đậu nành còn chứa nhiều vitamin K cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ.
Lưu ý khi bổ sung vitamin cho trẻ 7 tuổi
Khi bổ sung vitamin cho trẻ 7 tuổi, cha mẹ cần chú ý đến thành phần dinh dưỡng, hàm lượng và cách bổ sung sao cho hiệu quả.
Trẻ béo phì không nên bổ sung nhiều vitamin A, D, E, K trong chế độ ăn
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, đối với trẻ béo phì, không nên đưa hàm lượng vitamin A, D, E, K cao vào khẩu phần ăn của bé. Vì đây là những vitamin kích thích ăn ngon miệng nên trẻ tăng cân rất nhanh.
Có nên bổ sung vitamin có thành phần tự nhiên
Mặc dù có khá nhiều loại thực phẩm chức năng hỗ trợ bổ sung các thành phần vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải bổ sung các thành phần vitamin tự nhiên.
Uống bổ sung vitamin tổng hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ
Nếu cha mẹ sử dụng các loại thuốc, vitamin tổng hợp… cần chú ý tuân theo lời khuyên của bác sĩ. Đặc biệt phải chú ý đến hàm lượng các chất dinh dưỡng để đảm bảo kết quả an toàn hơn.
Xem thêm: Những Điều Cha Mẹ Không Thể Bỏ Qua Khi Trẻ 7 Tuổi Ngủ Hay Làm Cha Mẹ Sợ Hãi
Trẻ 7 tuổi nên uống vitamin gì, bài viết trên đây đã chia sẻ đến các bậc phụ huynh. Đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé để bé phát triển tối đa!
Bạn thấy bài viết Trẻ 7 tuổi nên bổ sung vitamin gì để phát triển toàn diện? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Trẻ 7 tuổi nên bổ sung vitamin gì để phát triển toàn diện? bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Trẻ 7 tuổi nên bổ sung vitamin gì để phát triển toàn diện? của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục
