Từ tháng thứ 6 của thai kỳ, do thai nhi ngày càng lớn nên bụng mẹ bầu đã to lên rất nhiều. Ngoài ra, việc chọn tư thế nằm không phù hợp sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ. Vậy tư thế ngủ khi mang thai tháng thứ 6 như thế nào là tốt nhất? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Những Vấn Đề Về Giấc Ngủ Thường Gặp Khi Mang Thai 6 Tháng Bà Bầu Cần Biết
Mang thai tháng thứ 6 là giai đoạn cuối của giai đoạn 2 thai kỳ, lúc này bà bầu thường xuyên thức giấc, trằn trọc cả đêm, có thể kể đến những nguyên nhân sau:
-
Tiểu đêm là hiện tượng lượng nước tiểu tăng lên do áp lực của thai nhi lên bàng quang tăng lên và phải lọc máu thường xuyên hơn.
-
Chuột rút ở chân, tê chân, khớp háng, đau lưng thỉnh thoảng xảy ra.
-
Fetal Kicks: Đá, lăn, lăn trong bụng mẹ.
-
Tâm lý bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau
-
Các vấn đề về hô hấp, tiêu hóa ở bà bầu: khó thở, trào ngược dạ dày, táo bón…
-
Chọn sai tư thế ngủ,…
Đây đều là những yếu tố làm giảm chất lượng và thời lượng giấc ngủ khi mang thai tháng thứ 6. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Cần biết nguy hiểm khi ngủ sai tư thế khi mang thai tháng thứ 6
Ngủ sai tư thế có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Dưới đây là những hậu quả nghiêm trọng của việc ngủ sai tư thế mà bà bầu nên biết:
-
Suy giãn tĩnh mạch chi dưới: Xảy ra do bà bầu ở tháng thứ 6 của thai kỳ chọn tư thế nằm ngửa khiến áp lực lớn hơn lên niệu quản vùng rốn từ tử cung. Điều này làm tăng nguy cơ phù nề ở phụ nữ mang thai.
-
Giảm lưu lượng máu: không chỉ giãn tĩnh mạch chi dưới mà tư thế nằm ngửa cũng sẽ làm giảm lưu lượng máu về tim của bà bầu tháng thứ 6, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nguyên nhân là do tư thế nằm không đúng khiến áp lực của tử cung lên tĩnh mạch chủ dưới tăng lên, máu lưu thông bị hạn chế.
-
Phù nề cơ thể: Phù nề khi mang thai tháng thứ 6 không phải là hiếm do sự tích tụ chất lỏng trong cơ thể khi mang thai. Tuy nhiên, tư thế ngủ sai sẽ khiến tình trạng này trở nên trầm trọng hơn, làm tăng nguy cơ cao huyết áp, phù nề toàn thân, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.
Có thể thấy, hậu quả của việc chọn sai tư thế ngủ đối với bà bầu 6 tháng là vô cùng nghiêm trọng. Nó không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ mà còn mang đến những căn bệnh cho mẹ và cản trở sự phát triển toàn diện về cơ thể cũng như trí não của bé.
Vì vậy, việc lựa chọn tư thế nằm phù hợp cho bà bầu tháng thứ 6 là vô cùng cần thiết. Vậy tư thế ngủ cho bà bầu tháng thứ 6 như thế nào là tốt nhất?
Tư thế ngủ tốt nhất khi mang thai tháng thứ 6
Khi đánh giá thế nào là tư thế ngủ đúng cho bà bầu, chúng ta cần dựa vào các yếu tố bao gồm: cảm giác của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Theo các chuyên gia, tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu khi mang thai tháng thứ 6 là nằm nghiêng bên trái vì những lý do sau:
-
Nằm nghiêng bên trái giúp chất dinh dưỡng và máu lưu thông đến thai nhi tốt hơn.
-
Tử cung không gây áp lực lên gan vì gan nằm ở bên phải ổ bụng.
-
Giảm áp lực lên lưng và lòng bàn chân, giúp hạn chế phù nề, giúp bà bầu dễ chịu hơn.
-
Ngăn ngừa tử cung chèn ép tĩnh mạch chủ dưới, giúp máu lưu thông về tim tốt hơn.
Nằm nghiêng bên trái là tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu tháng thứ 6. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bà bầu chỉ được nằm nghiêng bên trái khi ngủ. Vì ở tư thế nằm quá lâu cũng có thể khiến cơ thể chúng ta cảm thấy đau nhức. Khi đó, bà bầu có thể đổi bên nhưng bên trái vẫn được ưu tiên hơn.
Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng khi ngủ khi mang thai tháng thứ 6, bạn nên kê cao đầu và kê cao chân. Đặc biệt, gối cao giúp hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày do tử cung bị chèn ép. Hơn nữa, nếu mẹ bầu kê cao đầu và ngửa thì tiếng ngáy của bà bầu cũng sẽ được hạn chế. Kê cao chân có thể giúp giảm chuột rút vào ban đêm và các vấn đề liên quan đến tĩnh mạch.
Bà bầu 6 tháng cũng nên chọn loại gối được sản xuất riêng cho bà bầu và đặt phía trước và sau bụng bầu. Những chiếc gối như vậy có thể làm giảm trọng lượng của bụng và giúp giữ thẳng cột sống. Từ đó hạn chế cảm giác đau mỏi cơ thể, mang lại giấc ngủ ngon, sâu hơn cho bà bầu.
xem thêm:
Tư thế ngủ cần tránh khi mang thai tháng thứ 6
Trong khi lựa chọn tư thế ngủ phù hợp nhất cho bà bầu mang thai tháng thứ 6, mẹ cũng cần lưu ý tránh những tư thế ngủ sau để không ảnh hưởng đến thai nhi:
nằm sấp hoặc nằm trên bàn
Đây là tư thế bà bầu tháng thứ 6 nhất định nên tránh vì nằm sấp sẽ gây áp lực lên phổi. Chức năng hệ hô hấp suy giảm có thể khiến bà bầu khó thở, nguồn oxy cung cấp cho thai nhi cũng bị tắc nghẽn. Điều này cực kỳ nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
đặt nằm
Do thai nhi ngày càng lớn nên vòng bụng của bà bầu khi mang thai tháng thứ 6 cũng to hơn trước rất nhiều. Do đó, tư thế nằm ngửa không còn phù hợp với bà bầu, bởi các tĩnh mạch sẽ chịu nhiều áp lực từ tử cung, khiến máu khó lưu thông, đặc biệt là đến tim.
Tư thế nằm ngửa có những hậu quả cụ thể đối với mẹ và thai nhi, chẳng hạn như:
-
Phụ nữ mang thai: Hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, mặt mày tối sầm thường xuyên xuất hiện, nhất là với những bà bầu bị cao huyết áp, tiểu đường. Ngoài ra, bà bầu còn bị nhiễm trùng đường tiết niệu, đau thắt ngực,…
-
Đối với thai nhi: Việc lưu thông máu và vận chuyển chất dinh dưỡng từ mẹ sang nhau thai bị tắc nghẽn khiến thai nhi chậm phát triển về thể chất và trí não.
thường nằm nghiêng về bên phải
Nằm nghiêng bên phải đôi khi có thể giúp bà bầu tháng thứ 6 giảm đau nhức cơ thể do nằm một tư thế quá lâu. Tuy nhiên, nếu quá nhiều thai phụ chọn nằm nghiêng bên phải sẽ tiềm ẩn nguy cơ gây dị dạng mạch máu tử cung. Lời giải thích là khi thai nhi lớn lên, nó có xu hướng lệch sang bên phải.
Thêm bí quyết giúp bé tháng thứ 6 ngủ ngon hơn
Ngoài những kinh nghiệm chọn tư thế ngủ cho bà bầu tháng thứ 6 được Mr Khỉ chia sẻ trên đây, có một số lưu ý có thể giúp bà bầu ngủ ngon và sâu hơn như:
-
Đừng bỏ lỡ một giấc ngủ ngắn: một ngày làm việc tương đối dài đã kết thúc. Vì vậy, các mẹ nên tranh thủ chợp mắt khoảng 30-60 phút vào buổi trưa hàng ngày để buổi chiều có thể đi làm với tinh thần thoải mái. Thể chất và tinh thần thoải mái là yếu tố quan trọng để mẹ và bé vượt cạn suôn sẻ. Tuy nhiên, mẹ không nên ngủ trưa quá nhiều để tránh mất ngủ về đêm.
-
Massage cơ thể, ngâm chân nước ấm trước khi ngủ: Đây được coi là những liệu pháp hữu hiệu giúp bà bầu ngủ ngon. Bà bầu nên nhờ người thân xoa bóp để giảm đau nhức, mệt mỏi, sưng tấy,…
-
Chọn quần áo thoải mái: Bà bầu nên chọn quần áo hoặc váy rộng rãi, thoải mái. Làm như vậy không những không gây sốt, không gây đau bụng, tức ngực, khó thở cho mẹ mà còn giúp mẹ thay đổi tư thế nằm.
-
Đi ngủ sớm, đúng giờ và dậy đúng giờ: Bà bầu nên hình thành thói quen đi ngủ sớm, đi ngủ sớm và dậy đúng giờ. Điều này sẽ giúp hạn chế tối đa những tác hại không mong muốn như mất ngủ, thức giấc giữa đêm khi mang thai.
-
Uống sữa ấm trước khi đi ngủ: Bà bầu uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng để cải thiện giấc ngủ, bổ sung canxi cho cơ thể.
-
Không uống các loại đồ uống chứa cafein, chất kích thích, cồn… để không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Mẹ nên uống trái cây tươi, nước lọc,… đặc biệt phải bổ sung đủ dinh dưỡng, để cơ thể không mệt mỏi, tinh thần thoải mái,…
Tóm lại, tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu khi mang thai tháng thứ 6 là nằm nghiêng bên trái. Ngoài ra, các mẹ cũng nên chú ý tham khảo những phương pháp được pgddttramtau.edu.vn Brother chia sẻ trong bài viết này để giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn. Đồng thời, tuyệt đối tránh các tư thế nằm xấu, các hoạt động có hại cho sức khỏe.
Bạn thấy bài viết Tư thế ngủ cho bà bầu tháng thứ 6 tốt nhất không ảnh hưởng đến thai nhi có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Tư thế ngủ cho bà bầu tháng thứ 6 tốt nhất không ảnh hưởng đến thai nhi bên dưới để pgddttramtau.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgddttramtau.edu.vn của PHÒNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN TRẠM TẤU
Nhớ để nguồn bài viết này: Tư thế ngủ cho bà bầu tháng thứ 6 tốt nhất không ảnh hưởng đến thai nhi của website pgddttramtau.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục
